idealny trenig na mase ????

Ale za to wtedy będą mogli sobie zaśpiewać "Spalam się..."

przynajmniej dobrze sie usmialem przed snem uups tzn regeneracja

podajcie mi jakiś super ciężki trening który ćwiczy sie 5 dni w tygodniu przynajmniej z 1h

Jest tu jakis ekspert co mi da taki trening na pięć dni w tygodniu? mam mnóstwo energii musze ją jakoś wykorzystać.

Chodzi oczywiście o trening na mase

Obawiam sie, ze mozesz nie znalesc tutaj eksperta ktory moglby ulozyc ci plan trenngowy przy twoim stopniu doswiadczenia i na pewno umiejetnosci a takze wspaniale rozwinietej muskulatury.

nie wiem czemu jesteś taki wredny ja chyle przed wami czoło i prosze o rade i pomoc? chciałbym dążyć do takiej figury jak pokazana na obrazku.

Mariusz101

"Dlatego w duzym uproszczeniu poleca sie cwiczenie partia raz a tydzien (chociaz sa i inne powody). "

nie kolego.
w duzym uproszczeniu stosuje sie full body 3 x tyg. lub klasyczny split z podzialem na dwie czesci i treningiem 3-4 x tyg.


krzych666

"hardgainer - odrobinę przesadziłeś. Nie ma na świecie człowieka, który miałby tak fenomenalne zdolności regeneracyjne, żeby mógł robić ciężki trening masowy (bo o takim mówimy) dzień w dzień bez żadnych przerw. I niestety częstotliwość treningów ma wpływ na przetrenowanie, ponieważ jest jednym z czynników określających poziom wysiłku."

trening na mase nie polega na jak najwiekszym skatowaniu danej grupy miesniowej.
a czy nie mozna "ciezko",codziennie?
to kwestia adaptacji.
im bardziej zaawansowany zawodnik,tym wiecej moze zniesc.
niestety,tu sie klania chora filozofia Rycerzy JEDI,a zwlaszcza zmartwychwstania wraz z pojawieniem sie Doriana.
wg niego,im bardziej jestes zaawansowany,tym wykonujesz mniej pracy objetosciowo,ale o wiekszej "intensywnosci".
szkoda,ze jest zupelnie odwrotnie.
nawet pojecie "intensywnosci" te dziwaki interpretuja po swojemu.
kupa smiechu.

"bo dzieciaki gotowe robić 16 serii na klatkę przez 7 dni w tygodniu, skoro przeczytają, że "nie ma to wpływu na przetrenowanie". "

no coz.
oszolomow na tym swiecie nie brakuje.
nawet jak dasz worek cennych info,to i tak nie wiesz,co jeden,czy drugi od******la na silowni.


...i jeszcze jedno
miesien nie musi byc calkowicie wypoczety,aby byl silniejszy i wiekszy.
cala ta teoria nadkompensacji(przejeta tylko i wylacznie przez kulturystow) mija sie z prawda.
proponuje poczytac o teorii dual-factor,bo ona jest blizsza prawdzie i wszyscy sportowcy ja stosuja.

pozdrawiam.

zizunho
wez sie za ciezkie,skrocone full body 3 x tyg. i wloz w to odrobine serca,to wiecej nie bedziesz pisal takich bzdur,ze cie energia rozpiera.
rece opadaja...

to mi nic nie da już próbowałem ja mam szybką regeneracje potrzebuje czegoś większego tj 5 treningów w tygodniu