MICHALL17
poleci mi ktos, dobry trening zeby zmasowac kaptury, bo po moim treningu poza sila efekty sa znikome ostatnimi czasy a bardzo mi zalezy zeby rozwinac te miesnie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
110
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1947
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
biernol
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
7281
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79786
Jaki masz staz? Co dotychczas robiles na tzw kaptury? Jak z dieta? etc etc!
...
Napisał(a)
brossi
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
161
musisz je cwiczyc zarowno hantlami jak i sztanga trzymjac ja z przodu jak i z tyłu . pozdrawiam
"Siła jest Bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą"
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6518
Napisanych postów
62319
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777920
Szrugsy z hantlami sztangą najprostsze i efektywne
U niektórych szczęsciarzy czworoboczny rośnie ładnie przy martwym ciągu i wiosłowaniach ale to nieliczna grupa
Ładnie rośnie czworoboczny przy ćwiczeniach dynamiczny ale do ich wykonania trzeba mieć staz odpowiedni i podstawy
pozdro
U niektórych szczęsciarzy czworoboczny rośnie ładnie przy martwym ciągu i wiosłowaniach ale to nieliczna grupa
Ładnie rośnie czworoboczny przy ćwiczeniach dynamiczny ale do ich wykonania trzeba mieć staz odpowiedni i podstawy
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rapeross
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2015
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18472
takze polecem szrugsy z tym ze daj wiekszy ciezar oraz w fazie koncowej spinaj (trzymaj w napieciu) okolo 4s
ja nigdy nie cwiczylem kapturow a mam dysproporcje (tzn najwieksze) od noszenia wiader
ja nigdy nie cwiczylem kapturow a mam dysproporcje (tzn najwieksze) od noszenia wiader
http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
ja chyba mam szczęście bo nie ćwicze wogóle , chyba przy MC ładnie dostają, ale pomimo tego chyba jako jedyny na forum odradzam ćwiczyć czworobocznych , przynajmniej na początku
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
power15
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
793
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34176
rob szrugsy metoda 21 :D
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
maciek1993
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
854
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14576
Power - moze jasniej z tym 21 
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
793
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34176
7 powtorzen z tyl , z przodu sztanga no i 7 po bokach sztangielkami :)
...
Napisał(a)
cope
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26899
i ile razy robic takie 21?? bo 21 to tak jakby 1 seria co nie??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
793
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34176
tak 21 to jedna seria i wydaje mi sie ze 3 lub 4 takie i bedzie elegancko :)
