Proszę o pomoc ... Co na szybkie przybranie masy ?

WiTam :)

Mam pytanie co proponujecie na szybkie przybranie masy ?

Trenuje od 6 miesięcy ...

Moje wymiary:

Waga - 64 kg
Wzrost - 183 cm
Biceps - 29 cm
Wyciskanie na ławce - 62 kg
Martwy ciąg - 85 kg

Wiek-16 lat

Staram się jesc dużo i zdrowo, lecz mam szybką przemianę materi i przybieranie masy zabardzo nie przychodzi ...

Może ma ktos jakas dobra dietke lub plan treningowy ?

Mam zamiar w ferie zaczac cykl na mono co otym sadzicie ?

Proszę o pomoc z góry dzięki !

omadren + meta jedyne wyjscie

Ja bym mu dal bana i usunal ten post

Ja jednak proponuje tescia + wino. Meta i omka moga byc za slabe.

a moze synthol?

Preferuje jednak anapolon.

a ja bym polecil omadren + meta i tescia + wino razem... jeszcze mozesz synthol...tylko pamietaj duze dawki!!