gainer po treningu - czy coś potem jeść?

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25636

no właśnie: na początku stycznia kupuje sobie gainera i mam zamiar go pić od razu po treningu, więc czy wobec tego jakieś 20\30 min po treningu opłaca mi się jeść banana + wafle ryżowe, a póżniej obiad, czy ok. godz. po spożyciu gainera zjeść obiad bez banana i wafli?

http://www.sfd.pl/Trening_siłowni_w_młodym_wieku_by_klima92-t412549.html - zapraszam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

soraj89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 86 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3111

Ja pije gainera od razu po treningu, a jak wroce do domu, a jest to jakos poł h, od razu odgrzewam sobie jedzenie, bo robie sie juz glodny

...

masarnie

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 1629 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 99433

ja to wykonuje trochę w śmieszny sposób ale dobrze na mnie wpływa

bezpośrednio po siłowni carbo
30 minut po silowni gainer
kolejne 30 minut wartościowy posiłek

...

soraj89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 86 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3111

Wcale nie smieszny

Ja pije od razu gainera bo dostarcza ona weglowodanow i bialka ktore zatrzymuja katabolizm po treningowy, a Ty pijesz weglowodany, ktore tez zatrzymuja katabolizm tyle ze wlasnie sa to tylko węgle, ale po poł h jak mowisz bierzesz gainerka

...

kwiatateko

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 157 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 485

30 minut po Gainerze spożywasz posiłek potreningowy! Gainera stosujesz odrazu po treningu. Pozdrawiam

...

przywor

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17052

to zalezy co chcesz osiagnac.
standardowo powinno to wygladac tak :
- trening
- po treningu szejk
- po godzinie jak zaczynasz sie robic glodny, pelnowartosciowy posilek

...

kwiatateko

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 157 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 485

Posiłek potreningowy musi mieścić się w okresie 1 godziny po teningu nie więcej.

...

przywor

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17052

dlaczego nie wiecej niz 1h ? przeciez wypilismy odrazu po treningu gainera.

...

basterek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 310 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10903

1h? Przesada...
Myślę że masz 0,5-2h na posiłek potreningowy

Po treningu od razu gainer, a potem wracasz do domku odpoczywasz, przygotowujesz papu i szamiesz, żadna filozofia

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

Nie muisz kupowac gainera specjalnie zbey pic go po treningu na silowni.

Sam posilek jest wystarczajacy. WWzlozone+bialko zjedzone do 30min po treningu , np.ryz bialy+piersi kuraka i jest ok.

Jak kupissz gainer to zjedz pelnowartosiocwy posilek ok 30-45min po.

GÓRA---->I am What I am

...