Pomocy! COś z klatą nieteges...

Witam,
mam problem z klatą poniewasz odczuwam ze sie słabiej rozwija... rece, placki, barki, kaptury szybko urosły wrecz spóchły;] a klata ino górna cześć a dół to lipa chyba... przedstawie mój plan moze to coś pomoże w pomocy mi:)

PLAN:

KLATKA:

1. Wyciskanie na ławce- 10/8/6/6 (progres)
2. Wyciskanie na kosie dodatnik hankielek- 8/8/8
3. Rozpiętki(hanklami)- 10/10/10

codzień robia jeszcze pompki nogami w dół-20/20/20

pomocy:P

ps. Wszystkiego najlepszego:) spuźnione ale szczere:)

aha dopisze co robia jeszcze:

PONIEDZIAŁEK:
1.KLATKA
2.BICEPS
3.PRZEDRAMIE

ŚRODA:
1.UDA
2.BARKI
3.ŁYDKI


PIĄTEK:
1.PLECY
2.TRICEPS

teraz po nowym roku zmieniam plan ino jeszcze niewim na jaki wiec moze mi pomozecie:) Dzieki:)

no jeżeli miasz problem z dolną częscią klatki to logiczne ze powinienes wywalic skosk w góre i zastąpić go skosem w dół :) pozdro

Najlepiej zapodaj zdjecie

no gdybym mioł pochył ujemny to własnie bym ciczył ale niemam zbytnio dostempu w piwnicy cwicze w zasadzie zaczynam bo zaczołem od wrzesnia ale itak mi łapa poszał z 31/ do 36..

z łapką chodzi mi oto ze wmiare szybko urosła anie to co klata;/

Wszystko git

Zacznij jejść

Jak dla mnie to nie widze powodow do rozpaczy. W sumie to praktycznie za malo cwiczysz zeby moc mowic o dysproporcjach.
Sprobuj treningu z wieksza iloscia powt. np.
1 plasko hantle 12/10/10/8
2 sztanga skos 12/10/10/8
3 rozpietki sko 3x10-12
Skos ujemny na razie nie jest ci do niczego potrzebny.
Dieta,dieta i jeszcze raz dieta

...przede wszystkim te pompki cie "dobijają"- nie rób ich wogóle.

zacznij naprawde dobrze sie odzywiać- jak juz wspomniano.

bo w euforię nad innym grupami także nie ma co wpadać/

bo w euforię nad innym grupami także nie ma co wpadać
Nie napisalem tego bo nie chcialem studzic jesgo zapalu

nie, no ja nie mialem niczego zlego na mysli- trzeba poprostu
poprawic odżywianie, przeanalizowac i także poprzwic trening- onbciąć co niepotrzebne
a nawet szkodliwe w niektorych sytuacjach
a koleś ma wielkie szanse na bardzo ładna sylwetkę.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-26 20:37:03

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-26 20:37:37