;)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźtu się dowiesz wszystkiego
"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."
Wiek [16]
Waga [75]
Wzrost [180]
Cel do osiągnięcia (Przybranie na masie i wyrobienie miesni)
Staż (0)
Aktywność fizyczna (od przyjscia ze szkoly do pojscia spac siedze przed komputerem)
;)
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Siłownia to nie sala chirurgiczna, gdzie zrobisz sobie liposukcję i odsłonisz po jednym seansie muskulaturę ukrytą do tej pory pod warstwą tłuszczu.
Siłka to ciężka harówka i musisz z takim nastawieniem się za nią zabierać. Trwałe pozytywne efekty pojawiają się po kilku tygodniach, a częściej po kilku miesiącach.
Jeśli masz silne postanowienie, to na samym początku powinieneś zdobyć pewną podstawową wiedzę na temat treningu i żywienia, najlepiej posłuży Ci do tego nasze forum (posty podwieszone).
Potem wszystko w Twoich rękach, żeby tą wiedzę zaimplementować w swoim codziennym życiu.
Pozdrawiam!
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
;)
Zmieniony przez - hakeem w dniu 2007-12-19 16:03:54
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
maciekurp:
ważna jest technika , intensywność, a nie czas jaki będziesz spędzał
na siłowni
zapoznaj sie z tym
https://www.sfd.pl/Dla_nowych_na_silce-t205292.html
forum ?
maciekurpCzesc wszystkim. Na wstepie chcialbym powiedziec, ze w ogole nie znam tych wszystkich pojec dotyczacych silowni, cwiczen itp. Dlatego prosto z mostu zalozylem temat. Mam problem. Mianowicie chcialbym zaczac jakies cwiczenia. Calymi dniami siedzie przed komputerem niszczac sobie tylko wzrok. Max dwa razy w tygodniu pomacham 2x 4kg hantelki przed tv i na tym sie konczy. Mysle tutaj nad jakiejs silowni. Mam 16 lat. Moj kolega chodzi juz ok. 5 miesiecy i widac efekty, schudl, wyrobil sobie miesnie. Juz cos widac. Chcialbym tak samo. Mam 182 cm wzrostu i 75 kilo wagi. Moim utrapieniem sa posladki ktore sa bardzo duze. Brzuch mam maly, barki rowniez. Moim celem jest przybranie\schudniecie na wadze (nie znam sie) i wyrobienie wiekszej masy (barki i brzuch ktore sa poprostu male). Co o tym myslicie? Doradzicie cos? Po jakim czasie bedzie widac efekty? Co mam jesc itp? Z gory dziekuje.
Witam wszystkich. od tego co napisalem minelo 10 lat i wszystko odwrocilo sie o 180 stopni, obecnie chodze juz 5 albo 6 rok na silownie moze wiecej do tego duzo roweru jakies bieganko. Nie mam problemu ze schudnieciem czy przytyciem. Nigdy nie bylem gruby od tamtej pory powoli sobie cwiczylem. Nie bralem nigdy sterydow nawet metki ani tabletki :D Chociaz kazdy namawia dookola, obecnie mam 188 cm wzrostu i ok 98kg. Najwiecje mialem 108kg na masie 2worki ryzu do obiadu chleb z maslem gainer kurczak jakis sos ch**e muje dzikie weze wiadomo ch** nie masa schudlem do wagi 88 czyli 20 kg 4kg na miesiac.wysuszylo mnie jak szczura kanałowego. Od tamtej pory lekka masa obecnie wlasnie sie zatrzmalem na 98kg.ponizej 95 mysle ze bede za chudy kalorie sobie licze sam staram sie jesc 2g bialka na kg masy ciala tluszczy ok 100g reszta wegle zlozone ok 70% i cukry porste z 30% obecnie jem ok 3500kcl od 4 do 6 posilkow dziennie trening 3-4 raz w tyg powoli sobie drazy kropla skałe widze ze miesien sie buduje ale juz znacznie wolniej niz kiedys widac potrzebuje chyba witaminy S heheh ) zalaczam pare fotek z obecnej formy na bicepsie nie wiem ile mam najwiecje mialem chyyba 44,5cm :P
;)