Prosze o jakis trening na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 223

Potrzebuje treningu na masę bo jestem za chudy.Oto moje wymiary:mam 179m waże 67kilo wyciskam 78kilo i mam 32cm w bicepsie chcialbym to poprawić. Chodze na siłownie już 3miesiace i mam do dyspozycji lawke prosta i lamana modlitewnik sztange łamaną i hantle prosze o jakis plan na mase. pozdro

Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 81617

Proszę bardzo:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

j Kuro

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Karol_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 223

dajcie jakis trening bo niewiem co mam poczynic

Pozdro

...

Karol_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 223

trening potrzebuje na sprzet który posiadam

Pozdro

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 81617

Wysil się sam. Jak nie masz mozliwości sprzętowych to zamień. Skorzystaj z atlasu:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Porob zmiany cwiczen ktoryh nie jestes w stanie wykonac, wrzuc tu i powiemy ci co poprawic itd.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

konradek55

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2140

cwicz wolnymi cieżarami omijaj maszyny

forum ?

...

Karol_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 223

Cwicze wolnymi ciezarami ale jaka mam sobie ulozyc diete bo niewiem ogulnie co mam jesc aby to dalo jakis efekt i lea razy dziennie spozywac posilek oraz w jakich ilosciach prosil bym o odpisanie

Pozdro

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 81617

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

...

konradek55

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2140

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

wystarczy poczytać!

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

forum ?