Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
899
Wlasnie skonczylem ACT i mam pytanie co robic po tym?
To byl moj pierwszy trening wiec staz na silowni 2msc. Jestem za***anym ekto wiec ciesze sie bo wzrost wagi 2.5kg zauwazylem choc strasznie sie waha;/ aktualna waga 62kg. W rozmiarach nie wiem jaki progres poniewaz nie mierzylem sie przed ACT, aktualnie bic 33, klata 88 (tragedia) , talia 77 ale w lapie zauwazylem przyrost tak wizualnie. No i jesli chodzi o sile to wzrosla przez te 2msc bo przed treningiem to byla zalosna teraz juz jest powiedzmy tylko troche ponizej sredniej.
No wlasnie i teraz powtarzam moje pytanie jaki trening next? czy mozna cos wymyslec z priorytetem moze na klatke ? bo naprawde przydaloby mi sie i silowo i masowo tam przybrac bo wyciskam na plaskiej ledwo 45kg no a to jest tragedia;D
Szacuny
13
Napisanych postów
534
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21971
tradycyjny split lub fbw, poszukaj, poczytaj, na forum wszystko jest, mysle, ze na razie nie potrzebny ci jest trening z priorytetem na klatke, efekty same przyjdą, pomyśl o tym później
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Kiedys juz pisalem ze czytalem na forum zdanie " nie ma ekto sa tylko niedozywieni". Napisz narazie czy masz diete i dalej pomyslimy bo jak nei ma diety to ciezko o dobre przyrosty. A mimo wszystko po 2msc treningu FBW.
post przyklejony gora dzialu
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
4
Napisanych postów
210
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2876
mam pytanie(wiem ze jest temat o act ale tam jeden zadal pytanie 10 grudnia i nikt mu nie odp wiec tu sie pytam;p miedzy obwodami jakie przerwy? tez kilka sekund?
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
899
Tak diete mam ulozona, przez dziewczyne - chora dietetyczke:D wiec jest dobra mysle, staram sie dostarczac te nadmiary kcal regularnie. robilem jeszcze weidera ale zatrzymalem sie na 25 dniu, mierne efekty widoczne bo wylonil sie jakby obwod brzucha, teraz zaczalem absII i mam nadzieje na pokazanie sie reszty:D
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja tam po ATC zacząłem ćwiczyć treningiem na mase z tym że zaczynałem od małych ciężarów uczyłem się wykonywanie ćwiczeń ćwiczyłem tak
Pon klata 10 seri , tric 8 seri
Środa plecy 10 seri bic 8 seri
Piątek barki 10 seri nogi przysiady 4 serie i wspięcia na palce 4 serie
Efekty były diety nie miałem siła wzrosła z 55 kg na klate na 73 po 8 tygodniach zmieniałem cwiczenia i kolejność oraz liczbe seri ciagle starałem się zwiekszać obciążenia w miare możliwości.
Pozdro