Ostrowia WPC 80 + Carbo przyjmowanie/dawkowanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27

Witam, właśnie przed chwilą dotarło do mnie białko:
http://www.ostrowia.pl/site_pl/prod28.html
Posiadam również kilogram Carbonu pitnego i zbytnio niewiem kiedy i ile brać tego białka i carbonu. Prosiłbym o dokładny opis dawkowania dodamjeszcze że trenuję 5 dni w tygodniu:
poniedziałek klata normalna i skos, wtorek bary tył, przód i sztrugsy, środa trice, bice, czwartek odpoczynek do stycznia - od stycznia nogi, piątek plecy (wiosłowanie), sobota pompa klaty (6serii)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

od tego są odpowiednia działy

"Odżywianie" i "Trening dla początkujących".

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Paco_2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2817

carbo:
50-70g po treningu

bialko:
30minut po treningu 30-50g + w innych porach dnia kiedy masz malo bialka w diecie ( a masz takowa ? )

...

Paco_2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2817

aha i trening porazka

...

Młodynator

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27

na trening nie narzekam, diety zbytnio nie mam,ale jem różnorodne potrawy, dużo ryżu, sałatki, mięso, ryby, owoce

...

Aderos

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 2810 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16899

ile ty masz lat?

zreszta:
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html

always the sun

...

Młodynator

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27

1 .WIEK: 16
2 .WAGA: 61-62
3 .WZROST: 175
4 .WYMIARY:
-Biceps: 31
-Klata: nie wiem
-Udo: nie wiem
-Talia: nie wiem
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesiące
6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masy
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak
8 .POZIOM BF%: chyba 9-11
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudzielec, dużo je, a nie tyje
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 65
-Przysiad: 75
-Mc:
11 . Czy masz dietę? NIE

...

Hataka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 809

to nie wiem na jaką cholerę Ci to białko... bez diety białko to tak jak samochód bez paliwa...

...

endrju135

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 632 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17545

albo paliwo bez samochodu

...

filipss

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 81 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 784

trening porazka kjak na twoj staz to szybko go zmien a co do dawkowanaoi to carbo przed i po treningu po 50 gr do 70gr a bilako wiadomo uzupelnienie diety ale diety niemas zto tak jak kolega wyzej napisal samochod bez paliwa ale pij przed treningiem po i przed snem a w dni zwykle pomiedzy posilkami pozdro

filipss

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

trening zmienić.

carbo nie przed treningiem, po co?