Problem z bicepsem ...

Ja tutaj nie widzę nic złego. Normalne jest że triceps to 2/3 masy ramienia. Biceps to tylko 1/3. Naturalnie jest mniejszy. Jedyne co widzę tutaj nie tak to to że przydałaby się redukcja. Biceps jest po prostu zalany i dla tego go nie widać a nie dla tego że go nie ma. Jak dla mnie to definicja z lekką redukcją by Ci pomogła.

Inną sprawą jest że masz po prostu płaskiego (a nie małego) bicepsa Jak chcesz go uwidocznić bez redukowania to wykonaj ćwiczenia na wybicie do góry i zaokrąglenie go.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2007-12-08 22:02:41

Ja bym nic nie redukowal tutaj,tylko ciezki trening + dieta i efekty beda.Bedzie definicja,bic widoczny.Poprostu cwicz ciezko,ale madrze(nie za duzo).

ja oceniajac bo brzuchu sadze ze to dieta kuleje i to moze tez byc powodem

Do lutego w sumie tobie mase ale wazac 20 kg mniej tez nigdy nie mialem widocznego bicepsa wiec to sie za mna ciagnie od dlugiego czasu juz ...

Technika i jeszcze raz technika.
Nie wystarczy podnieść ciężar ileś razy - żeby uzyskać efekt. Ważne jest czym podnosisz dany ciężar. Przeważnie jest tak, że pracuje wszystko oprócz bicepsu.

jeśli towim priorytetem jest biceps, to może spróbuj "techniki oddechowej"-wielu mistrzów stosowało ją w przysiadach, wygląda to tak, że bierzesz ciężar, którym dasz radę zrobić 10 poprawnych technicznie powtórzeń i robisz ich dwadzieścia w ten sposób: 1 powt, po czym spokojny oddech, drugie powtórzenie, oddech, trzecie powtórzenie, oddech (w czasie oddechu ramiona nie pracują, inaczej nie dasz rady zrobić 20 powtórzeń) i tak do dwudziestu powtórzeń, gwarantuję, że 2-3 serie wykonane w ten sposób z przerwą nawet 5-6 minut skatują ostro bicepsy, więc nawet jedno ćwiczenie będzie wystarczające.