Mono.

Witam.. pisze w sprawie monohydratu kreatyny...a mianowicie moje pytanie wyglada tak.. ze rozmawiałem z ludzmi... i niektórzy mi mówią że podczas brania tej kreatyny... powieniem pić duzo wody.. zeby mnie nawodniło(czy tam popowało).. a inni ze mało zeby mnie własnie nie nawodniło i zebym.. budowal czysty mięsień ...

czytałem duzo o mono ale nigdzie tego nie znalazłem.. jeżeli juz jest taki temat to proszę o usunięcie tego lub skierowanie mnie na odpowiedni temat... pozdro

przy cyklu na mono pic codziennie ok 2l wody to podstawa

pij normalnie pij wiecej pij mniej... na moje bez roznicy zawsze pije tyle samo,a w tym piciu wody chodzi tylko o oczyszczanie nerek z kreatyniny

czywiscie ze zaleca sie picie wiekszych ilosci wody.

hehe to nie wiem oni mi jakieś głupoty gadaja :D

przy wiekszej ilosci spozywanej wody wystepuje retencja poskorna przez co mowi sie ze jest sie wiekszym i to sa te spadki po cyklu na kreatynie tzn ze ta woda zejdzie bo ju znie ma w organizmie kreatyny ktora wiaze czasteczki wody (kazdy gram kreatyny wiaze 10 g wody)

na moje to obojetnie ale rob jak uwazasz

pozdrawiam i zycze duzych przyrostow

ogólnie podczas ćwiczeń fizycznych poleca się picie większej ilości płynów.. woda niegazowana będzie najlepsza

na cyklach na kreatynie polecane jest nawet do 5l dziennie.. i nie chodzi tutaj o to,żeby usiąść przy butelce 1.5 i wy***ać ją całą w 5 minut.. tylko po prostu w ciągu dnia pić więcej wody.. popijać posiłki większa ilością wody itd.. ale pamiętaj nic na siłe..

i mam jeszcze jedno pytanie.. a nie chce robić nowego tematu.. (nie wiem czy o to mozna pytać jak nie mozna to prosze usunąć juz cały temat)...
a mianowicie kolega ma 16 lat i bierze juz od tygodnia mete.. (skutki u boczne zna..ze syfy itp) ale co z jajkami ? czy mozna byc bezplodnym ?

podlacze sie z takim pytaniem, co myslicie o takim dawkowaniu mono bo gadalem z kumplem i on ostatnio mowil ze dobrze jest wziasc:
DT
5gr mono rano naczczo
2gr mono na 30 minut przed treningiem plus 20g carbo
3gr mono po treningu plus 20g carbo

DNT
5gr mono naczczo

a moze jakies inne proporcje ?

5gr mono rano naczczo
5gr mono po treningu plus 50g carbo