KONKURS DZIAŁU "TRENING DLA POCZATKUJACYCH"

Fajnie ze to przytoczyłes powiem szczerze ze o niektórych z Twoich przywołań czytałem ale nie byłem pewny czy to zamieszczać w pracy .
Kurde chciałem troszkę szerzej podejść do tematu ale u mnie lipa z dojściem do fachowej literatury

PS Dzięki za poprawki

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-04 21:54:12

f*** ale przyznaj, ze u mnie 2 czesc byla konkretna, taka w pigulce, no nie?

OlekL Prosze cie zamilcz lepiej. Chyba nam nie powiesz ze ci sie skopiowalo przez przypadek, albo ze akuratnie "stworzyles" cos co slowo w slowo bylo takie jak z tamtego linku.

No chyba ze nie kopiowales tylko przepisywales kazda litere

f***master,
teraz już wiem, bo kolega rion mnie uświadomił, że to chodziło tylko o odporność, jako układ immunologiczny, a nie odporność na także inne układy, no i przez to skopałem, bo pisałem o wszystkim, zamiast o tym jednym

3 miejsce mnie nie pociesza ale zawsze coś

a czy ja powiedziałem, że stworzyłem tak samo? Przyznaję się przepisywałem, ale starałem się to modyfikować, nie wyszło mi. Wyszedłem na d****a a miałem dobre intencje - chciałem sprawdzić moją wiedzę -> głównie druga część, na pierwszą nie miałem żadnego pomysłu.

napisalem to wczesniej - oceniajac towja prace wypisywalem przy kazdym - co jest zle [bo jak cos dobrze to nie pisalem ]


RION 10 - odpornosc

Ważne jest przyjmowanie produktów zawierających witaminy m.in., C, która podnosi odporność organizmu

najnowsze badania wykazaly [nie takie najnowsze juz w sumie ] iż wit. C nie podnosi,
jedynie stymuluje.

no i ma wazniejsze funkcji ktorych nie widze- w syntezie karnityny, hormonow, ... oczywscie - wiele innych ale mowie otych wazniejszych ze strony ukl odpornosciowego.


cynk powoduje wzrost wydolności fizycznej

pierwsze slysze - ale nie wiem tez wszystkiego przecie
wazne ze cynk to skladnik wielu bardzowaznych enzymow [ z pamięci : fosfataza zasadowa, dehydrogeznaza mleczanowa]

udzial w syntezie insuliny , w skladzie gustyny[to osotanie jako ciekawostka juz w sumie]

brak cynku powoduje zaburzenia wzosrtu, ODPORNOSCI, bezplodnosc, woniejsze gojenie ran , wolniej wlosy odrastaja...
==================

widze ze pisze o stresie i jak mu przeciwdziaac... czytam i ... lipa nic o endorfinach nie widze ... tylko wyzej cos wspomiane w innym kontekscie, a czekalem na to
==========

Człowiek poddany długotrwałemu, przewlekłemu stresowi jest podatny na takie zachorowania jak choroba wieńcowa, zawał serca, zaburzenie rytmu serca, nadciśnienie tętnicze.

owszem ale to niedotyczy wszystkich - wiecej osob niz zawaly ma np alergie , ale pomijam ten aspekt w ocenie

=================
chcialem zobaczyć podzial stresu na jego fazy i co dla kazdej charakterystyczne - no brak.
==========

i znowu nie widze negatywnego wplywu aktywnosci ruchowej na odpornosc - co bylo zawarte w temacie... .wtedy by uniknął tego zdania :

Trzeba się ruszać, ruch powinien być niezbędnym elementem naszego życia. Należy biegać, spacerować, jeździć na rowerze w każdym możliwym momencie

..
ogolem praca dobra, ale jesli bedzie jedyny - nie powinien dostac całej puli =

===============================================


a w ogole oczekiwalem opisania takich zagadnien [ nie mowie ze wszystkich- aczkolwiek byloby super ]

SKROTOWO :

Wysiłek fizyczny a układ odpornościowy-> odporność nieswoista

WBC - ↑do 4x
(głównie neutrofile) do 24 godzin
długotrwały trening normalizuje liczbę leukocytów już w trakcie wysiłku
regularny trening zmniejsz liczbę leukocytów powysiłkową i obniża spoczynkową liczbę leukocytów do dolnej granicy normy
mechanizm – uruchomienie z narządów obwodowych (płuca, śledziona, szpik, wątroba) na drodze zwiększonego minutowego przepływu krwi oraz stymulacji hormonalnej (oś podwzgórze-przysadka- nadnercza)
wyrzut katecholamin, kortyzolu - wzrost insuliny, h. wzrostu,β endolfin
Umiarkowany wysiłek poprawia zdolność neutrofili do zabijania bakterii a wyczerpujacy wysilek krótkoterminowo upośledza czynność oxydacyjną granulocytów

jeszcze raz powtarzam Limfocyty - spadek wartości po wysiłku
wszystkich typów – nawet o połowę!! - normalizacja po 24 godzinach
jest wzrost skłonnośći do zachorowalności (otwarte 'okno 'dla zakażeń)
zespół przetrenowania - SPADEK eozynofilii
WZROST liczby aktywnych limfocytów T

Upośledzenie odporności nieswoistej u sportowców jest mechanizmem adaptacyjnym – zmniejszenie odczynu zapalnego związanych z mikrourazami


makrofagi- [tylko w 1 chyba pracy bylo cos o nich]
wzrost właściwości żernych i bójczych, cytotoksyczność przeciw-nowotworową, chemotaxji

spadek odporności na zakażenia wirusowe
Ekstremalny wysiłek hamuje wszystkie czynności makrofagów

a
to jakby ktos dal to dostałby ocene "6"
Cytokiny [sterujace układem odpornościowym]
↑cytokin prozapalnych i p/zapalnych
IL-1B, TNF-a reakcja na mikrourazy i proces gojenia
IL-6 - wzrost białek ostrej fazy= CRP (hamuje to proces zapalny)
hamuje wydzielanie IL-1 i TNF oraz pobudza do wydzielania IL-1ra spadek proces zapalny
wzrost cytokin wytwarzanych przez monocyty
wzrost IL-6 związany jest głównie z pracą mięśni (wysiłek ekscentryczny)



potem jeszce odpornosc SWOISTA

limfocyty
wzrost limocytow NK
wzrost limocytow B

stres a wysiłek ! na to tez w wielu pracach nie znalazlem pelnej odpowiedzi

na co sie dzieli ---> jako ogólny zespół przystosowania

1 odczynu alarmowego
2oporu
3wyczerpania

1. odczuwanie działania stresora i przeżywanie poczucia bezsilności i zagrożenia

2opór
stabilizacja pod wpływem układu nerwowego i endokrynnego

3wyczerpanie
nieprzystosowanie – ch. układu krążenia, pokaromwego, spadek odporności, alergie


do cytokin jakby ktos opisa ODPOWEDZ organizmu na stres od kory mozgu do hamowania czynnosci immunologicznej -dostałby szóstke tez [dlatego tych info na "6" nie bralem przy ocenie]


----> oczyw3iscie ladnie to opisac

podsumowac w stylu hmm..

\sportowcy nie maja klinicznych ceech uposledzenia odpornosci ( ekstremalny wysiłek –'okno 'zakażeń 3-72 h)
\brak pozytywnego wpływu vit. antyoxydacyjnych na odporność(!!)
\Umiarkowany wysiłek stymuluje odporność i zmniejsza zapadalność na zakażenia górnych dróg oddechowych
\suplementacja - przyjmowanie napojow wysoko-energetycznych zmniejsza wywoływaną reakcję stresową i jej wpływ na ukł. Odpornościowy
\Związane z wysiłkiem obniżenie odporności swoistej jest na tyle małe, że przykladowo nie ma przeciwskazan do stosowania szczepień ochronnych (WZW B, tężec..]

f***master znalazłem większość z tego co wyszczególniłes ale wszystko tylko hasłami nie miałem rozwiniecia tych zagadnien tutaj kłania sie brak dostępu do odpowiednich książek

Ps Widać przyjacielu co studiujesz my zwykli zjadacze chleba ledwo ugryźliśmy temat pozdro

marmolinho- rozumiem ze chodzi ci o moje uwagi co do artykulu o ODPORNOSCI

ogolnie tak :
wiadomo ciężkie ćwiczenia fizyczne (m. in. martwy ciąg, przysiad) powodują duży wyrzut hormonów. m.in. hormonu wzrostu ---- czyli ze lekkie cwiczenia typu wytrzymalosciowe - aerobiki, truchty nie ?? bład merytoryczny, pozatym wypada napisac inne gro hormonow majace niemniejsza fukncję
=================================

Udowodniono, że intensywna aktywność ruchowa, prowadzi do uruchomienia mechanizmów immunologicznych, zwiększających produkcję oraz aktywność limfocytów
warto wspomniec iż zaraz po treningu ich wartosc sie zmniejsza ! a wzrasta potem, czy w zespole przetrenowania -- tego nie ma,a wazne.

===


nic o aminach katecholowych , kortyzolu, endorfinach !! [pomijam te mniej znane i przydatne juz nawet]

nie ma nic o cytokinach tych sterujacym ukladem odpornosciowym

nie widze roznic wplywu miedzy odpornoscia swoista a nieswoistą



=============

co chcialem ujrzec napisałem wyzej

Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-12-04 22:19:16

To ja nawet tematu za dobrze nie zrozumialem

rion10 - mylisz sie - co do tego ze nie rozwinąłes- napisaną prace masz bardzo dobrze - grzebales w wielu zrodłach. pewne zagadanienia ktorych nie znalazalem chociazby w necie uznawalem jako "podnoszace ocene" nie biorace udzialu w ocenie pierwotnej.

tylko skoro immunologia- chcialem wiecej posluchac o krwinkach itp

przykladowo wspomiane jest tam cos o B-endorfinach - mogles wpisac potem do google.pl endorfiny i polukac i napisac cos w stylu - "boli cie cos? idz pobiegaj.. wtedy wysilek --> wzrost endorfin , a one maja sie do odpornosci tak ze...a do tego przeciwbolowe dzialanie etc etc

prace naprawde masz na poziomie takim ze potawilem ci ja piątkę [czyli ocene najwyzsza] a ocen nie stawialem -ze najlepsza ze wszystkich to masz "5" tylko kazda osobno bralem pod ocene

----

Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-12-04 22:24:35

Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-12-04 22:25:05