Odpowiedni Trening Na Typowa Sylwetke

Witam. Jestem nowy na forum. Odrazu zaznaczam, ze widze mnostwo informacji co mnie bardzo cieszy jednak sam juz nie wiem co wybrac..
Cwicze od 2 tygodni na silowni tak ogolnie i wreszcie przydalby sie jakis odpowiedni dobor treningow:) Moja postura:
Waga=60kg
Wzrost= 182cm
Staż= 2 tyg.
Inne= Od 3 lat sporty walki ,glownie Ju-Jitsu, troche tajksiego i boksu.

Szczerze mowiac chodzi mi o trening miedzy sila a masa, a najlepiej wmiare polaczonego cos, jezeli ktos mialby dla mnie cos odpowiedniego bardzo bylbym wdzieczny gdyby opisal jakis dobrze dobrany trening:) Pozdrawiam

Super trening dla Ciebie:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html 

tak jak radzi edgar zacznij od niego najpierw, po jakim czasie mozesz dopiero myslec o innym treningu

Dokladnie jak koledzy wyzej, wprowadzenie jakies musi byc, to ze trenujesz SW nie znaczy ze mozesz od razu zapieprzac na silowni trening na sile.
Pozdro

SW to dobry wstep do silowni, aczkolwiek ACT ci nie zaszkodzi

Forma treningu b. ciekawa:) Dzieki wielkie napewno go wykorzystam.

Mam jeszcze 2 pytanka.... Jestem po pierwszym treningu dzisiaj o mysle ze ACT to bedzie to na poczatek:)
A pytanka sa nastepujace:
1. Czy kolejnosc wykonywanych cwiczen ma jakis wplyw na koncowe efekty oraz na poprawnosc tej metody (ACT). I czy mam je w tej kolejnosci wykonywac jak sa wypisane czy moge przeplatac np. nogi z rekoma?
2. Ile powinien trwac ten rodzaj treningu czyli ACT, jest jakis okreslony czas czy powinienem sam wyczuć moment w ktorym jestem na tyle przygotowany zeby zaczac inny rodzaj treningu...?

Z góry dzieki za odpowiedzi!

coś dla Ciebie:

https://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_początkujących_-t367060.html

Kolejność. Jest wskazane, aby robić w kolejnośći podanej. Generalna zasada jest taka, że najpierw robimu mięśnie duże, a potem małe. Bo jak małe się zmęczą na początku, to tych dużych nie dasz rady pobudzić.
Ale teoria terią, a życie życiem. Przy robieniu ACT występuje zawsze jeden zasadmniczy bląd. A wynika on z tego, że nie jesteśmy sami na siłowni. I ciężko przygotować sobie te 10 stacji, bo by trzeba było zająć pół siłowni.
Jeżelijuż coś tam się zdarzy, i zmienisz kolejność, to nic takiego wielkiego się nie zdarzy. Staraj się jednak kombinować wg schematu - duże mięśnie najpierw (nogi, klata, plecy), małe potem (barki, bic, tric, łydki, przedramiona).

Okej, oto mi chodzilo jeszcze tylko musze sie dowiedziec ile mam trenowac w tym ACT... ale dzieki za odp na jedno z pytan:)

CO do tej 'polowy silowni' to raczej nie ma problemy gdyz przewaznie chodze wieczorem, tak jest ponoc lepiej i jest bardzo maly ruch:)
Pozdrawiam

Okej, oto mi chodzilo jeszcze tylko musze sie dowiedziec ile mam trenowac w tym ACT... ale dzieki za odp na jedno z pytan:)

IMO ze 6-8 tygodni.