Kreatyna i co do tego?

nie sluchaj go..

nic nie dorzucaj - mozesz ale tylko po treningu CArbo walnac.. ale ja bym normalnie zjadl cos po trenie jakies banany czy cos

Ja mam taka opcje:

rano 5g krety i 5g gluty
przed treningiem 5g krety i 5g gluty
po treningu 5g krety i 5g gluty

Poimedzy posilkami bialko.

Czy takie cos moze byc?

ja bym olał glute przed treningiem i więcej jej zarzucił przed snem... tak jak koledzy piszą dodaj carbo po treningu, jest tanie i o wiele lepsze od dextro czy glukozy...

To zależy ile masz kasy na suple ??

Niestety nie moge powiedziec, ze pieniadze nie graja roli, ale powiedzmy ze na co nieco moge sobie pozwolic... co w takim przypadku bys polecil?

trening+kreta+węgle po treningu+białeczko dla uzupełnienia diety... cóż więcej trzeba? ;)

A brałeś już coś czy to pierwszy raz ??

Jak krucho z kasą to kup tą Kreatyne możesz dokupić Glute i ułóż dobrą dietę ... Jak będzie dobra dieta to nie musisz kupować białka

Mialem juz jeden cykl.

a teraz powiedz ile ty cwiczysz na silowni ?

Trudno powiedziec... ale powiedzmy, ze 6 miesiecy