szybie odchudzanie

Mam 16lat 170cm wz i74 kg!!! Nie wygladam az tak zle ale zle sie z tym czuje!!! Idac do sklepu chce wiedziec ze napewno kupie sobie spodnie a nie miec tylko nadzieie!!! Pomozcie

Płeć: Kobieta

Wiek: 16

Waga: 74

Wzrost: 170

Obwód klatki: 92

Obwód ramienia: 46

Obwód talii: 80

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: pon-pt szkola po ok 6h dzinnie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f 3godz tyg

Odżywianie: jem roznie... czasami sa dni ze jem malo np tylko obiad lub duzo pizza itp

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetnie byle skutecznie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczek tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Nie no oczywiscie ze pomylka ni i chcialam zaznaczyc ze sie nie obzaralam!!! to bylo tak ze np przez kilka dni jadlam bardzomalo a na nastepny juz pizza... a nie ze codziennie pizza itp

W jakim czasie chcesz schudnac i ile??

1. Dieta z ujemnym blinasem kaloryczny (wiecej info znajdziesz na forum)
2. Aeroby
3. Ewentualnie jakis spalacz

darunia Twój problem tkwi w odżywianiu.
Poczytaj posty podwieszone tego działu oraz działu odżywianie.
Należy jeść 4-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Ważne jest to co w nich będzie i z jakiego źródła. Spróbuj coś napisać, i wklej.

Preferowane formy aktywności fizycznej : obojetnie byle skutecznie

Wiec rób cokolwiek - bo to lepsze niz nic nie robienie... Poza tym nie sugeruj sie, ze ktos ci napisze ze basen jest super - skoro ty nie lubisz plywac. Musisz znalesc to co lubisz, bo w innym przypadku szybko się znudzisz treningiem i bedziesz od neigo uciekac.

Rób to w czym znajdujesz radosc. Znajduj radosc w tym co robisz.

no tak stwierdzilam ze najlepiej bedzie jak zaczne biegac no i ograniczyc jedzenie... no i oczywiscie kolacja odpada mam nadzieje ze to pomoze

Kolacja musi być obowiązkowo.
Widzę, że jesteś kolejną nastolatką która "nie je" po godzinie 18
Jesteś w błędzie i nie wiem co za kretyn wymyślił to.
Na noc należy jeść samo białko + ew. tłuszcz, ale nie węglowodany.
Poczytaj posty podwieszone odnośnie odżywiania. Spróbuj napisać co nie co

wypady na pizze przekreslamy
jemy zdrowo, duzo warzyw, zdrowych tluszczy
czytamy o odzywianiu
biegamy w wolnym czasie, spacerujemy...nie siedzimy przed komputerem...

No juz dzisiaj biegalam 30min i chce tak codziennie ale czy to wystarczy??

Nie codziennie a 3-4 razy w tygodniu po 45 minutek
A czy wystarczy? Pomyśl nic nie robiłaś, obżerałaś się i nagle zaczynasz uprawiać jakiś ruch. Więc dać coś da. Najważniejsza oczywiście dieta

obwod ramienia napewno 46? czy to pomylka

46