serie ultradługie

Kiedys tak z nudow robilem z miecha,jak czekalem na obciazenia,no moze nie po 100 ,ale duuuzo jednak powtorzen bylo...efekt...wzrost wytrzymalosci.Innych nie bylo :)

ja bym chyba podczas takiej "seryiki" uderzyl niechcacy w kime

zgadzam się z MR.MST gdyż np ja robiłem sobie pompeczki na klatke bo mi się nudziło a efekty były (chociaż robiłem je tylko przez pare dni ) wzrosła mi wytrzymałość i troszke siły - zawsze to coś . jednak wydaj mi się że na dłuższą mete ten trening przyniósł by więcej strat niż pożytku. PoZdroO

na dluższą metę treninig ten jest doskonałym urozmaiceniem, i nic bardziej nie zszokuje Twoich mięsni po okresie masowym czy siłowym tym bardziej niż 3 tygodnie takiej mordęgi. ale ludzie jak któryś zrobił 40 powtórzeń pompeczek czy czegoś tam w niedziele po kosciele, to niech sie z łaski nie odzywa, skoro nie ma pojecia co sie czuje podczas pełnego treningu opartego na tej metodzie. polecam, polecam, polecam. warto wrzucić w plan roczny.

To czy masa spadnie czy nie zależy od jedzenia a nie od treningu.

Słyszałem o takim planie. Kilku czołowych kulturystów stosowało okresowo takie patenty, w celu pobudzenia i zaszokowania. Na pewno spróbować warto. Mnie też wszyscy mówili żebym nie robił więcej niż 8 powtórzeń - a mnie lepiej wchodzi 18

ważny jest bodzieć, więc nie krytykujcie "bo na mase jest mało powt"

ciekawa sprawa te 100powt, ale tylko jako JEDNORAZOWY bodziec dla miesni.. raz na kilka/kilkanascie tygodni, a nie jako podstawa w planie treningowym..

Można nawet zrobić tydzień,dwa czy trzy raz do roku.