Klatka piersiowa w domowych warunkach

Jeszcze dodam ze mam drązek to tez pasowaloby dodac do treningu. Tylko kompletnie sie nie orjentuje jak ułożyc plan treningu. mozecie cos doradzic od siebie ??

galazka55 tu masz plan treningowy https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html 

soldier001- jeśli jesteś ekto to nie ma co za bardzo ograniczać. Jedz po po prostu z głową 5-6 razy dziennie. Bo jeśli jesteś endo to już trzeba bardziej przestrzegać tego co się je Dokładnie co i jak masz rozpisane w dziale odżywanie.

To ja mam jeszcze pytanie: które pompki pomogłyby mi powiększyć nieco tzw. mięśnie piersiowe, bo mam troszeczke za małe?

Witam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-01 23:20:26

Dzieki. Zobacze w tamtych tematach : Odzywianie :P

czesc ja robie pompki codzien z waskim rozstawem 2serie po 30 i z szerokim tyle samo ale nie wiem czy pompki z waskim rozstawem sa poto zeby rozszezyc klate bo robie to od 3tyg ale nie wiem czy to jest dobre na klatke.

Mam pytanie; Jak zrobic obciążenie na pompki i jak je nałożyc? Czy może to byc plecak pełen książek i moze byc normalnie nałożony na plecy?(to byl przykład)

No właśnie jak z tym obciążeniem ?

Plecak to jedyna w miarę wygodna możliwość i najlepsza

włożyc do niego trochę książek i jest idealnie

podro

Witam mam pytanie jak zrobić zeby niue mieć rozstępów bo biore mass xxl i nie chce miec rozstępów