od 6 miesiecy nic nie idzie w gore co robic ???? POMOCY

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 218 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2500

cwicze dokladnie rok i przez 5 miesiecy wszystko bylo okey poszedlem na sile 40 kg ,ale od 6 miesiecy nie ide wogole w gore na sile !!! pomozcie mi bo nie wiem co mam zrobic !!! czy cos wziasc czy nic z tym nie robic ????

Odważni nie żyją wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774

ja jestem zielony bo nawet nie czeaje tego skrotu FBw i an czym to polega :D

A wyszukiwarki się boisz czy co?
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

Staggy90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1311

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1

i niewypełniony profil... napisz coś o sobie, jakim planem cwiczysz, kiey ostatnio go zmieniałeś, jak u Ciebie z dietą?

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

Keipska dieta
Kiepski trening
brak regenercji
zła technika wykonywania ćwiczeń
Powodów może być mnóstwo daj więcej info o sobie
pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Grygory

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 218 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2500

a co moge cijeszcze o sobie powiedziec; mysle ze cwiczenia wykonuje dobrze, regularnie chdoze na silownie , ale chyba mam problem z regeneracja no i dieta .

Odważni nie żyją wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale....

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

No to masz problem z dwoma podstawowymi aspektami treningu
zła dieta = brak materiałów do budowy mięśni
brak regeneracji = przetrenowanie (brak przyrostów a nawet pogorszenie wynikó)

Tak to sie przedstawia w maksymalnym uproszczeniu
Pamietaj dieta 65% sukcesu bez niej ani rusz

PS wrzuć plan zobaczymy moze on kuleje

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Spong

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 153 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2569

"Pamietaj dieta 65% sukcesu bez niej ani rusz"

czyli mam rozumieć że moge nie trenować ale mieć specjalistyczną dietę i wyniki pójdą mi o 65% ? łał...

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Nie, za to działa to w drugą stronę - możesz się katować jak wół przy pługu a jak będziesz jadł niczym 10 latek to i tak nic nie przyjdzie z tego

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

TyToNieJA

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 6529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39912

fakt od razu napisal i nie szukal
ale nie napisal od razu jak wiekszosc jak dawkowac kreatyne ^^

Początkujący Kucharz :)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

Gwjazdor pięknie to wyjasnił

Jeśli jesteś w stanie ułóz porządna diete ,policz zapotrzebowanie rozłóz ilości BTW i zobaczysz jak wtedy pójdzie.
Mysle że zdecydowanie lepiej pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Dzięki rion ale przestraszysz go taką mową.

Na początek nie musisz nic wyliczać, stopniowo wprowadzaj zmiany w diecie. Stopniowo. Staraj się jeść dużo i >zdrowo<, rozbij to na 5-6 posiłków dziennie. Poczytaj o takich detalach jak np. kiedy jeść węglowodany proste o wysokim IG (zaraz po treningu - tu odpowiem) itd

Na pocztek wydajesię to czarną magią i do tego strasznie skomplikowaną ale to minie w miarę czytania. A trudne do pojęcia nie jest.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

W sumie masz rację
Nie jest trudno ale jednak sprawia na początku troche trudności
Podstawową lekturą są posty podwieszone w dziale odżywianie jest tego trochę ale myślę ze powoli ale do przodu

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat