Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
87
hej jeśli mogę coś dodać to to że niektórzy po prostu nie są przystosowani do robienia pompek... mam kumpla na sztandze bierze pod 100kg waży ok90 kg, ja ważę 57 kg na sztandze dochodzę do 70kg a pompek na samych palcach z podskokami wycisnę nawet 3 serie po 50 bez większych oporów, on zwykłych zrobi max50 w jednej serii i wysiada...
Szacuny
19
Napisanych postów
1163
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13357
Sądzę, że nie jest to jakaś genetyczna predyspozycja, tylko kwestia ćwiczeń. W robienie pompek zaangażowane jest zdecydowanie więcej mięśni niż w wyciskanie - np. mięśnie brzucha dla utrzymania prostego kręgosłupa. Fakt, ze obciążenie na mięśnie piersiowe jest mniejsze w pompkach, nie znaczy, że są one łatwiejsze. W efekcie ktoś, kto bierze całe tony na klatę może paść po kilku seriach pompek.
Co do ćwiczeń pod obciążeniem własnego ciała, to powiem, że widziałem na egzaminie sprawnościowym na własne oczy faceta, który wyglądał na muskularnego, ale nie potrafił się cztery razy podciągnąć na drążku wąskim podchwytem. Daje do myślenia.
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
306
Jak Robisz pompki to wypuszczaj powietrze jak jedziesz z góry na dół! Jak juz troche wprawy nabierzesz to polecam pompki z obciążeniem np.naładuj do plecaka troche kg i z plecakiem na plechach rob pompeczki!
Szacuny
19
Napisanych postów
1163
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13357
MiniMen: skąd ten odwrotny schemat oddechowy? W czymś pomaga? Bo moim zdaniem działa pod prąd mechanice oddychania (wdech - rozszerzenie płuc, dopływ tlenu, wydech - praca mięśni, wyrzut dwutlenku węgla).
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
87
Technik oddechowych nigdy nie podłapałem hehe czasem jak sobie przypomne to oddycham... Spróbuj przeplatać brzuszki z pompkami i powiedz jaki efekt:) Sądzę że nawet jeśli nie poprawisz drastycznie kaloryfera i ilości pompek to przynajmniej Ciebie wzmocni;)