Dobra odżywka na masę dla hardgainera

Witam
chcę kupić odżywkę na masę.
Czytałem forum, ale wydaje mi sie że każdy przypadek jest indywidualny.

Jestem osobą której bardzo trudno przybrać na masie,
dieta swoją drogą (niestety pracyję przy komputerze cały dzień (8godz. praca - 6godz. dom)
więc z tą dietą jest różnie.
Dlatego potrzebuje kupić odżywkę.
cwiczę aktualnie od 2 miesiecy w domu.
190 cm, 80 kg

potrzebuje kupić dobrą odżywkę która uzupełni moją (marną) dietę i pozwoli
na nabranie ogólnej masy.

pozdrawiam i prosze o wyrozumiałośc :)

ashik

musisz uzlozyc jakis jadlospis, powinienes tez obliczyc swoje zapotreboanie kaloryczne dziale ozyanie (tematy powieszone), zeby wiedziec ile czego Ci barkuje. jesli tego nie zrobisz to moja rada bedzie nastepujaca: kup gainera (mass xxl/monster mass/gainer vitalmax itp)i bierz 3 - 5 razy dziennie po 100g i bedziesz miec "masę".

a co myslisz o Dymatize Mega Gainer
lub
Dymatize Super Mega Gainer 12 lbs

Nie ma bata, trzeba diete ułóżyć i uzupełniać ją gainerem. Wymienione przez Ciebie mogą być.

Tylko strasznie ciężko z tą dietą :) nie mam zdolnosci kulinarnych i checi małe na dietę, a tak to jadłbym jak jem. Waga moja stoi w miejscu od paru lat.(mam 29 lat) więc jako tako jem min. 4 razy dziennie i to przydało by sie uzupełniać wałśnie jakąś odzywką.
Dobrze bedzie jak przytyje nawet te 5kg w ciągu paru miesięcy.

dieta wbrew pozorom nie jest ciężka to ogarnięcia.Zobacz przykładowe w dziale "Odżywianie". Same podstawowe produkty typu ryż/kasza/twaróg/jajka/kurak/indyk/wołowina itd. tylko w odpowiednich proporcjach.

co do gainera to jak już się upierasz to bierz.

Dziwne, że przy pracy siedzącej i jak mniemam słabej dodatkowej aktywności fizycznej nie możesz przybrać na masie...

No cóż nie mogę dodać wiele więcej niż King_Odin. Ale spróbuję:

Musisz codziennie szamać po 5-6 posiłków składających się ze sporej ilości białka zwierzęcego plus węglowodany w postaci ryżu, kaszy lub soczewicy. Omijaj raczej tłuszcze zwierzęce. Gainerem
możesz zastąpić 2-3 posiłki w ciągu dnia, najlepiej ten pierwszy po przebudzeniu i ostatni przed zaśnieciem. Picie 4-5 razy dziennie porcji gainera to moim zdaniem przesada.

No i bardzo ważną rzeczą jest regularność posiłków!

Jaki konkretnie wybierzesz produkt to nie robi różnicy. Z resztą i tak zależy to głównie od wielkości funduszy dostępnych.
Omijaj może tylko Megabola - to moje prywatne zdanie :)

przed snem to akurat gainer odpada. Nie te węglowodany.

i bardzo ważną sprawę poruszyłeś - regularność posiłków.

No właśnie z ta regularnoscią to cięzko przy komputerze.

Ja wiem, że przed snem wali się specjalne odżywki które się wolno wchłaniają, że można się zatłuścić jedząc na noc, itd.
Ale jeżeli komuś chodzi wyłącznie o złapanie kilogramów, to najważniejsze są kalorie i jeszcze raz kalorie. Więc nie widzę problemu w łykaniu gainera przed pójściem w kimono.

a jeżeli chodzi o kase to chcę przeznaczyć 150 -200 zł miesięcznie.
tak patrzyłem po gainerach, (zakładając które dostarczaja najwiecej kalorii) to po przejrzeniu paru wydaje sie, że Dymatize Super Mega Gainer bedzie najlepszy ?
Wynika z opisu, że max. mozna przyjąc 1,5 porcji dziennie (3 x 1/2 porcji) natomiast w 1 porcji jest 1280 kalorii, więc dziennie wyjdzie około 1900 kalorii.
Chyba , że coś pochrzaniłem :) ?

Zmieniony przez - ashik666 w dniu 2007-11-29 10:59:04

Zmieniony przez - ashik666 w dniu 2007-11-29 14:02:53