TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)

z prison breakiem to lipa na maxa.. obejrzalem juz 3 serie do 8 odcinka wlacznie a podobno kolejne maja byc dopiero w styczniu :(

nom wedlug mnie ten test zdecydowanie najlepszy sposrod wszystkich trwajacych. ogolnie to fotki zarcia wymiataja, ale wkoncu technik zywienia :D:D pozdro ^^

Lol góra ty technik żywienia jesteś? No to ciekawie ale tu się zgodzę fotki żarcia wymiot no ale góra ćwicz, ćwicz
i żryj
bo musi coś z tego testu wejśc nie?
I mam nadzieję, ze wejdzie dość sporo, bo jak technik żywienia to musisz wyglądać tak dosć a z czego zagrożenia?<rotfl>

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2007-11-26 21:44:47

Siemanko:P

No i wczoraj byla konkretna gala do ostatniej walki...
Ogolnie to nawet ciekawe walki szczegolnie przed ostatnia(wlasciwie cala ostatnia)walczyl kolega z klubu i wygral ale walka naprawde b.wysoki poziom!, tak to super organizacja, gala do ostatniej walki udana w 110% !
W przerwie do 3rundy ostatniej walki bylo awanti no i gala przerwana a ostatnia walka nie rozstrzygnieta.. No ale po za tym wszyskto jak pisalem



Dzisiejszego dnia odbyl sie trening a wiec:

<<<<<<Wypis Z Dzisiejszego Treningu>>>>>>

Trening C
Przysiady ze sztanga- 12x47kg 10x57kg 8x67kg 6x75kg
Wyprosty nog na maszynie- 3x7 8szczebel.
uginanie nog w lezeniu- 3x8 ciezar nieznany.
Wspiecia na palce ze sztanga- 20x67kg 20x67kg 20x67kg 20x67kg

Kurde od pocztaku krecilo mi sie dziwnie w glowie dzis na treningu, nie wiem moze jestem troche przemeczony, ale trening zrobilem do konca, ciezar na plus, technicznie mysle wszyskto ok, zmiejszylem i dalem odpowiedni ciezar na wspieciach na palce aby technicznie byly wszysktie powtorzenia ok takze looz

A taka oto surowka b.mi przypadla do gusto i jem ja prawie codziennie bo jest prosta a b.dobra, sklad: Marchew-kapusta kiszona-cebula-przyprawy (nieraz jak dodam jablko to wogole bomba)






PITT-Dzieki!! Fajnie to slyszec.

WPadnij kiedys na gofra



Siodema-Jak bede szedl z kims na silke to wezme aperat i cos mzoe nakrece. Pzdr!

OwnaGe-eEeE tam, jak masz chwile zawsze mozna takiego gofra przygotowac, potem jak bedziesz jadl nie bedziesz zalowal;-P


willex-- Lipa jak nie wiem..DO Stycznia czekac wrrr

Dziekowa, fajnie to slszyec! Napewno jeszce barzdiej mnie to zmobilizuje! Zdr.

Pawel-No jestem jestem, ale tyle z tym zwiazane mam w sql ze hohohoho
No niby musi, starmsie jak moge!
Zagrozeinie mam z -fizy-(jedna pala ktora musze poprawic) , z Niemca(2na czystko ale pozaliczam i bedzie looz),Angol9zawsze mam 4 wiec napewno nie bede mial 1, porostu jeden bo nie mam zadnej oceny..),I chemia z ktorej juz wyszedlem.
Dam rade. Pzdr!




Jutro 9lekcji lipa troche ale tzreba to przebrnac,dzisiaj mialem wazrsztaty na ktore nie poszedlem za barzdo bylem po wczoraj zdenerwawany i poszedlem spac po 1 a o 6trza bylo wstac he, wiec sobie pospalem do 11<jeah> .

Dieta dzis jak i ostatnie dni spelniana w 100%.
Przed chwila jadlem kasze z wazrywami-oliwa i osobno twarog.
Ogolnie to jade na poziomie 2750KCL.

Nie dlugo pzred snem jeszce twarog i mozna leciec w kime.

Pozdro For All!!!

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-26 22:07:48

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-26 22:12:33

no gora lepiej zdaj bo pozniej mamusia bedzie miala pretensje do calego sfd :D:D a tego chyba nikt by niechcial haha ;)

pozdrawiam

WItajcie

Nie mam juz kompletnie sil... nie chce mi sie juz przerabiac wiecej zdjec,wiec dzis juz nic nie wkleje, jutro bedzie trening na silce wiec wrzuce pare zdjec nowych i z dzis, i zdam wypis


wilex-Zdam Zdam! DamRade bo musze hee




1zdjecie a mianowcie przed chwila zjedzony serek wiesjki z 2zabkami czosnku




Lykam HGH i lece w kime... przed 7tzreba wstac i jutro 8lekcji przedemna ...blee

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-27 23:34:08

Siemano:)

A wiec zgodnie z tym co pisalme wczoraj dzis odbyl sie trening na silce, oraz dodaje pare zdjec.

Zajazd straszny,nie chce si epowatarzac ale musze Mam jeszce tyle nauki ze wrrrrr....

Tu dzisiejsze sniadanko: jajecznica na smalcu z cebula i odrobina sera+razowiec. moze nie wygalda apetycznie ale daje rade.




Wczorajsza szamka w szkole: Chleb razowy z szynka z indyka+maslanka+nasiona slonecznika.





<<<<<< Wypis Z Dzisiejszego Treningu >>>>>>

Trening A:

Wycisk sztangi plasko: 12x47kg 10x52kg 8x57g 6x59kg
Wycisk sztangielek w skosie:(1x19) 6x38kg 6x38 6x38
Pompki porecze: 3x8
Wycisk sztangi zza karku- 10x25kg 8x30kg 8x30kg
Wycisk waskim chwytem- 6x32kg 6x32kg 6x32kg

Dzisiejszy trening, msuze wam powiedziec nie nalezy raczej do udancyh...W sumiem nie bylo tak zle,wycisk plasko na plus,3serie na skosnej na plus to samo z waskim chwytem(choc tak nie do konca..) ale barki tragedia...Juz teraz wiem ze napewno ne bede laczyl nigdy jak bede robil 3-4tr. w tyg tlyko na silce klatki z barkami, beznadziejnie mi sie robi wycisk zza karku po klatce, czuje jak pisalem tez ostatnia taka 'nie moc' , wiem ze jak bym robil barki np. z nogami czy calkiem osobno ciezar by ulegal napewno zmianie Sila na tym cwizceniu zamiast w gore jak by w dol, no ale na szczescie tlyko takie problemy z barkami, nie wime osttanio jestem przemeczony i czuje to po sobie, a barki jeszce pracuja przecuiez intensywanie na MMA. NO trudo ale i wlasciwie wysisk waskim chwytem technicznie dzis nie najlepiej,i zaluje teraz ze nie zmiejszylem ciezaru, mozliwe ze za barzdo czasami sie podpalam ale ogolnie to zawsze technike stawialem na 1-wszym miejscu.. Wyklad troche dalem ale musicie i chcce abyscie byli na bierzaco he


No i tego dania raczej nie msuze nikomu przedstawiac Standardowy posilek kazdego cwiczacego.
Czyli porostu Ryz+piersi[/b





Gdybym nie zrobil fotki z bliska moglbym dorobic zlota korone nad nim

A wiec smigam do ksiazek.

ELoELo

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-28 19:40:18

Szkoda ze ja nie mam takiego brata co by mi wszystko gotowal tak jak ty... :D

Moj tylko jajecznice potrafi zrobic

ile Ci do konca zostalo? widzisz jakies zmiany pozywtyne w lustrze juz>?

najlepiej podrzuc jakąś fotkę

Dawno tu nie zaglądałem. A widzę, że sięzrobił blog kucharski. Wszędzie zdjęcia żarcia. Aż się głodny zrobiłem...

Jak postępy? Kiedy podsumowanie?