BCAA + Carbo + Gainer

Witam. Niedawno zakupiłem BCAA Olimpa 750 w kapsach, Carbo Olimpa i Gainera Biogenixa (Monster Mass).
Jak najlepiej rozplanować przyjmowanie supli?
Dodam iż dietkę mam, więc proszę darować sobie teksty typu "dieta + wafel i twaróg, i gainera możesz wy*ebać" :]

Gainera w szkole/pracy jako posiłek - uzupełnienie w diecie
mozesz też brać go po siłowni z 70-80 gramów
Carbo tylko po siłowni 50gr na 200ml wody

BCAA - W diecie na mase sa zbytnio nie potrzebne chyba ze interesuje cie wieksza wytrzymalość na treningu bo redukcji nie robisz

BCAA dajesz 1gram na 10 kg masy ciała
2 kapsułki maja 1,5 grama
Więc nie wiem jak wazysz 50 kg to dajesz 6-7 kapsułek Przed i Po Treningu

Do tej pory brałem BCAA, i rezultaty wytrzymałościowe widać.

Mój rozkład supli w ciągu dnia (który dotychczas stosowałem):
dni treningowe
carbo - porcja zaraz po treningu
gainer - porcja 40 minut po treningu, do posiłku
bcaa - 3 przed i 3 po treningu

dni nietreningowe
bcaa - 3 tabletki przed snem
gainer - porcja 30 min przed obiadem

trzymać się tego dalej :)?

dni treningowe
carbo - porcja zaraz po treningu do dupy lepiej daj przed lub w trakcie...
gainer - porcja 40 minut po treningu, do posiłku - moze byc ale do posilku po co za malo wegli dostarczasz z posilkow?
bcaa - 3 przed i 3 po treningu

dni nietreningowe
bcaa - 3 tabletki przed snem
gainer - porcja 30 min przed obiadem - tu bym dal lepiej jako zamiennik dla ktoregos z posilkow w ilosci 150 g

poczekaj az np JaBi to zweryfikuje

pozdrawiam

dni treningowe
carbo - porcja zaraz po treningu OK
gainer - porcja 40 minut po treningu, do posiłku - po co Sam posiłek Potreningowy starczy a jeśli mało w nim białka to dodaj białka a nie gainera chyba ze masz wliczonego w kalorie i taka masz diete
bcaa - 3 przed i 3 po treningu - 3 kapsułko tego 750 gramów ?? przeciez to jest 2,25 grama BCAA na co ci tyle do niczego sie nie przyda zrezygnuj z porcji w dzien nie treningowy i dołóż do przed i po treningu
1 kaps tego twoje bcaa ma 750mg BCAA

dni nietreningowe
bcaa - 3 tabletki przed snem - Nie potrzeba sam twaróg na noc starczy
gainer - porcja 30 min przed obiadem - jesli jak wczesniej wspomnialem masz diete i tym uzupełniasz do dodaj jak nie to bezcelowo go bierzesz chyba ze jestes hardgainerem
Ok ja spadam na siłke PZDR.

trzymać się tego dalej :)?

raczej ektomorfikiem.
ale nastąpił sukces - w ciągu tygodnia (odkąd zastosowałem odżywki) z 58 na 61 kg podskoczyłem :D

Co do gainera - kiedy liczyłem B/T/W w przykładowym dniu, to brakowało mi właśnie jednej porcji - więc staram się uzupełniać.