Problem z klatą-dlaczego nie rośnie??

Witam! Mam problem z mięśniami klatki piersiowej. Trzymam dietę wogóle dobrze idzie wszystko oprócz klatki. Mam troche tłusczyku( endo) no i to tragicznie wygląda.Tylko podczas treningu jak się napompuje to już wygląda jakbym coś ćwiczył ale na luzie to porażka:/
Mój trening starałem się zmieniać i próbowałem różnych sposobów:regresji, krótkich przerw(intensywny) zmieniałęm rozstaw rąk, kolejność ćwiczeń. Mój trening podst wygląda tak;
Trening raz w tyg.
4 s płaska 10-6powt kazda do padnięcia
4s skośna w górę 10-5powt do padnięcia
4s rozpiętki stały ciężar(staram się dokładać 1kg co drugi
trening)

Co mam zrobić? Czy coś robię źle, że mam takie problemy akurat z tą partią?? I drugie pytanie jak mogę jednocześnie ćwiczyć i środkowe i zewnętrzne partie klatki np. co drugi trening wąski rozstaw dłoni na zmiane z szerokim, czy to dobrze bo przecież przerwa pomiędzy trenowaniem np. środkowej części wyniesie 2 tyg? Czy to zaszkodzi?? pzdr.

a masz moze zdjecie tej klatki?

1. Nie do padniecia
2. Za duzo uwagi poswiecasz klatce i dlatgo sie wystraszyla tej presji

jaki jest twoj staz??

Mi też nie chce rosnąc, a nawet spadła :(

cos musi byc nie tak albo dobro cwiczen albo brak regeneracji a szczegolnie przetrenowanie... no i dieta zalezy czy jest dobra:)

co do 2 pytanie to mi sie wydaje ze przy rozpietkach trenujesz cała objetosc klatki i wąsko i szeroko
a po 2 to co georgu
a po 3 primo ultimo :) to moze rób triceps jako wyciskanie na jak najwęższym uchwycie i wtedu tez srodek działa

Nie jak najweziej. Najweziej to na szerokosc barkow, weziej to juz nie prawidlowo

linc mój staż to troche ponad rok.
jeśli chodzi o dietę to jest dobra bo problem mam głownie z klatą, barki i ręce np. świetnie idą. Nie wiem jeśli chodzi o triceps to mam w programi wąskie wyciskanie ale staram się izolować tricepsy więc na klate nie idzie za bardzo:/ Przetrenowanie to nie jest też 12 serii w tygodniu to nie jest dużo, plan dobrze rozłożony, 2 dni regeneracji, triceps jest oddalony o 3 dni od klaty więc się nie kłoci więc już nie wiem może to genetyka i nia ma co narzekać tylko ćwiczyć dalej... jedyny pomysł jaki mi przyszedł do głowy to ławka skośna w dól od grudnia będę miał do niej dostęp więc sprubuje ją wrzucić do planu. pzdr.

Ja mam podobny problem z "nierośnięciem" klaty. Jak ćwicze to na następny dzien bolą mnie "zewnętrzne" mięsnie kaltki, a te w środku nic:(, Czy to dobrze że one nie bolą?? czy źle?? :( Plan i dieta ułożona przez profesjonalistów, więc albo źle robie te ćwiczenia, albo niewiem co:( Staż prawie rok, ramiona, biceps, triceps super idą, a klata nic:( Co mam zrobić??

Poczytaj:

https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html