jakie ćwiczenia na ławce...?

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

turtlekk - co z tobą?
pytano cię czy tylko na klatkę chcesz ćwiczyć- ja także dołączam się do tego pytania wtrącając jednocześne, że taki pomysł jest niezbyt dobry.
przy unikaniu niektórych ćwiczeń możesz trenować całe ciało.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

turtlekk

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 235 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2033

Dziś pytałem się o ćwiczenia na klatę, a jutro o co innego chcę sobie wszystko do kupy zebrać:) ale już dziś zaczynam trening:)

...

Tricownik

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1000

ja bym dodał na kregoslup i klate przenoszenie zagłowy :) hantla az czuc jak sie plecki same prostuja :)

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

...

turtlekk

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 235 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2033

Wczoraj zrobiłem te cwiczenia.(masa)

wyciskanie- 40kg 12-12-12. Czy z kazdą następną serią zmniejsza się ilośc powtórzeń?

Doradcie mi keidy ćwiczyć?
w te dni nie mogę...:
wtorek-mma
środa-mma
czwaretek-mma

Z góry dzięki:)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

poniedzialek i piatek- za każdym rzem trenibg całego ciala- znajdz sobie do poczytania tematy o ACT i FBW.
nastepnie wstaw projekt do oceny.

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

To chyba twoj lekarz byl po %! Tez mam skoloioze. Jest to skrzywienie kregoslupa co nie oznacza ze nie mozesz cwiczyc plecow!Zacznij spokojnie to nic ci nie bedzie! Pozdro

...

turtlekk

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 235 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2033

Ale po co act,jeżeli ja ćwiczę od 3 lat? niby sztuki walki, ale mamy także ćwiczenia siłowe...

a może być pon, śr(rano) , piątek?

Mogę ćwiczyć klatkę i plecy? w pon
biceps i nogi środa
a co w piątek?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...inny jest ten trening - ale faktycznie act możesz opuścić.
fbw jednak raczej nie.
we. dziel w ten sposob.
pn. klatka, barki, triceps, łydki.
piat. reszta.

...

turtlekk

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 235 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2033

Apokalipsa bierzesz pod uwagę, że nie mogę wykonywać większości ćwiczeń...
A nie mogę ćwiczyc normalnie w pon klata-biceps, śr: plecy-barki pt: nogi-triceps??

Z góry dzięki za porady:)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

mozesz wykonywać wiele ćwiczeń- te najcięższe zamieniając na troche mniej obciążające- np. zmieniając sztangę na sztangielki, ułożenie ciężaru itp.
jeżeli tak chcesz to możesz tenoweać- jednakże czy będzie to najefektywniejsze to wątpię.- ale możesz spróbować