biceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9383

mam takie pytanie bo ja sie jzu gubie w tym wiec wole spytac ta czesc bicepsa ktura zaznaczylem na fotce jest bardzej zagrzowna gdy czymamy sztange szesej niz szerokosc barkow czy wezej??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Grochu7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 182 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1937

a po Polsku możesz napisac bo nie rozumiem pytania ?

"Dziś uciekam jutro wróce jeszcze o mnie usłyszycie" Ryszard Andrzejewski Peja<-RAP

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

prawidlowio trzymasz sztangę w przybliżeniu na szerokość barków- odstepstwa od tego nie są dobre dla żadnej z części tego mięśnia a bardzo niedobre dla nadgarstków.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

patyczak19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9383

czyli jakie cwicznie sa dobre na zbudownie tej czesci bicepsa?? chodzi mi o dolna czesc zeby byla podkresona

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

jeżeli to zdjęcie w profilu odpowiada twoim osiągom to nadal cały czas pracuj nad całością.
np.
-uginanie ranion ze sztangą stojąc 4 x 12-8
- modlitewnik 4 x 12

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218361

Chodzi Ci o głowę krótką bicepsa.

Sztangę trzymaj wężej niż szerokość ramion, a będzie ona pracować intensywnie.

Skup się jednak na wszechstronnym zaangażowaniu bicepsa.

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-18 20:23:27

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

patyczak19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9383

to moj plan bedzie taki
uginanie ramon sztanielkami na lawce skosnej
unosznie sztanhi na szerokosc barkow
modlitewnik

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218361

1. uginanie ze sztangą 12 10 8 6
2. uginanie ze sztangielkami 15 12 10 8

Tyle Ci wystarczy