MÓJ PLAN DO OCENY:p

i wiekszy ciezar tak???? ale jak bede cwiczył tak jak mam napisane w rozpisce to nie przyjdzi mi troszeczke siły????

owszem przyjdzie ale niebendą to zdumiewające efekty możesz być rozczarowany .

a co do Prostownika to dozucił bys cos tylko ja jestem pocztkujacy 7 miesiecy

a tak po za tym do dobrze sa dobrane cwiczenia na klatke plecy najszerszy barki i reszte????

szczeże mówiąc nigdy niestosowałem splitów wg. mnie efekty niesą aż tak dobre jak po hst więc wybacz niejestem znawcą i niechcę ci namieszać w treningu .z którym niemam doswiqadczenia.

Jednak plan jest dośc mądrze (klatka wyciskanie na płaskiej dwa cwiczenia uzupełniające rozpietki i skośna ) MOze być

no w koncu plan jest dobry bo juz zeby cie nie skłamac to 6-7 razy układałem az pomogli mi fachowcy z tego forum np ty i wielu innych.

mój kolega który jest na AWF-jechał na bardzo podobnym jakiś czas temu.

Zresztą to własnie z nim układałem mój plan .

no a co do tego planu to co jaki czas przydało by sie go zmienic??????
jak beda efekty to nie zmianiac tylko cwiczyc na tym planie????