Trening Muay Thai

elo jestem Pawel mam pytanie dotyczace trenowania w domu trenigi w klubie mam pon , sroda , piatek .. co trenowac w domu i ile trenowac ? dzieki za wszystkie odpowiedzi

mozesz dopracowywac to co miales na treningu, w zaleznosci od stazu mozesz porobic walke z cieniem, popracowac nad doskonaleniem uderzen, poruszania sie itd

Domyslam sie, ze dopiero zaczynasz swoja przygode ze sportami walki.

Nie napisales prawie nic o sobie, masz nie wypelniony profil, wiec pisze "uniwersalnie".
Ja polecalbym Ci dodac dodatkowe dwa treningi "na wlasna reke". Skupilbym sie w nich na treningu silowym oraz kondycyjnym. Pomysl nad zakupem drazka, moze jakiegos sprzetu typu hantle (niekoniecznie). Polecam zaczac trening od biegu (najlepiej interwalowego, chociaz do niego przeszedlbym na Twoim miejscu dopiero wraz z wytrenowania, na poczatek jednostajny bieg kilkukilometrowy wystarczy), nastepnie po powrocie do domu krotki trening wytrzymalosciowo silowy- polecalbym tu zrobienie kilkunastu serii na cale cialo (pompki, drazek, przysiady z obciazeniem, itd.)- nie przesadzalbym ani z objetoscia, ani intensywnoscia tego treningu- mysle ze 3-5 cwiczen po 3 serie to dobry poczatek. Na koniec kilka serii (2-3) walki z cieniem, w ktorych skupisz sie na odpowiednim zastosowaniu tego, czego uczyles sie na treningach. Pamietaj o dobrym ustawieniu rak, kontroluj garde, wyprowadzaj ciosy ze skretem, angazujac cale cialo, najlepiej zebys mogl wykonywac walke z cieniem przed lustrem mogac obserwowac jak cwiczysz i ewentualnie korygowac bledy. Jezeli masz mozliwosci, dorzuc jeszcze kilka rund skakanki (zacznij od 2) a na sam koniec dorzucilbym jeszcze lekkie rozciaganie i masz porzadny trening. Rozplanowalbym to tak:

Poniedzialek-MT
Wtorek:Trening w domu
Środa: MT
Czwartek: WOLNE
Piątek: MT
Sobota: Trening w domu
Niedziela WOLNE

Powinienes przejrzec lub w miare mozliwosci przeczytac to:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A w szczegolnosci to:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Powodzenia i pozdrawiam (zobaczymy czy wystarczy Ci silnej woli, zeby sprobowac z czyms takim).

jak zwykle nie mam co dodawać po Kamiru

no wlasnie zaczolem trenowac tajski mam worek i hantle do urzytkowania
dzieki za odp

pogadaj w takim razie z trenerem. Niech Ci powie jakie techniki kaleczysz najbardziej i ćwicz je najlepiej przed lustrem. Znając życie będą to łokcie i ciosy sierpowe

Ja również trenuje Muay thai(2 lata) i zawsze w dni nie treningowe robie:
3-6 seri pompek
5 seri brzuszków
5 seri przysiadów i dodatkowo do tych ćwiczeń robię 5-10 minut skakanki.

Pozdrawiam