Waga: 94.4
Barki do głowy siedząc :
40*15 60*10 70*6 80*5 85*4 90*3*3
Wyciskanie skos głową w górę (leciutko na rozciągnięcie klatki):
60*6*3
Triceps sztangielka zza głowy 3 serie progresja 6 ruchów.
Wyciskanie hantli 3 serie ok 35kg jedna hantla na pogłębienie ruchu 3 serie po 6 dynamicznie.
Pompki na poręczach
30*6*3 (z dużym zapasem akurat na początek cyklu siłowego)
Koniec drugiego dnia... W sobotę kolejny dzień walki.
Pozdrawiam wszystkich co machają żelastwem.
Bo to zła sztanga była:)