76kg - nowe foto str.4 - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 10215 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 55546

Dobra przemiana, ale za chudo! Zwieksz mase przez ta zime i bedzie duzo lepiej

http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!

...

REFLUXXX

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18821

fajne plakaty ^^

brzuch masz niezly, nad reszta pracuj :P

Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html

Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !

...

REFLUXXX

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18821

z ciekawosci ...

ile razy wiszac na drabince wyprostowane nogi wezmiesz za glowe?;>

Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html

Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !

...

SiwyGda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12687

Jezeli dobrze Cie zrozumielem ;] to chyba ani razu, nigdy probowalem :)

...

Adriano16

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 315 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17123

Jest bardzo estetycznie dobra przemiana('

');
('

');oczywiście jeśli to Ty na tym pierwszym zdjęciu

Zmieniony przez - Adriano16 w dniu 2007-11-12 17:28:14

Majjne fotki :

http://www.sfd.pl/18_LAT_:_STAŻ_-_22_MIEŚIĄCE.-t476404.html

...

SiwyGda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12687

Jak widac barki i gora klatki strasznie odstaja od reszty..
Jaki proponujecie trening na barki i klatka?
aktualnie mam taki:
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 8 powtórzeń x 4 serie
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8 powtórzeń x 4 serie
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8 powtórzeń x 4 serie
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8 powtórzeń x 4 serie
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8 powtórzeń x 4 serie
na każdym treningu inna kolejność bo jak robiłem ten sam trening to już wogole nie odczuwałem ze coś robie na te baki.. i tez dochodzą inne ćwiczenia co jakiś czas..

klatka:
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 powtórzeń x 4 serie
- ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 powtórzeń x 4 serie
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 8 powtórzeń x 4 serie
- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 8 powtórzeń x 4 serie
- PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 8 powtórzeń x 4 serie

Jakie propozycje zmian??

...

Bialymis

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1364 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28612

20 serii

no porąbało Cie do reszty ...

...

SiwyGda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12687

za duzo?? hehe :D

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

jazda do dzialu trenig

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...