http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
...
Napisał(a)
Dobra przemiana, ale za chudo! Zwieksz mase przez ta zime i bedzie duzo lepiej
...
Napisał(a)
fajne plakaty ^^
brzuch masz niezly, nad reszta pracuj :P
brzuch masz niezly, nad reszta pracuj :P
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !
...
Napisał(a)
z ciekawosci ...
ile razy wiszac na drabince wyprostowane nogi wezmiesz za glowe?;>
ile razy wiszac na drabince wyprostowane nogi wezmiesz za glowe?;>
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !
...
Napisał(a)
Jezeli dobrze Cie zrozumielem ;] to chyba ani razu, nigdy probowalem :)
...
Napisał(a)
Jest bardzo estetycznie dobra przemiana('');
('');oczywiście jeśli to Ty na tym pierwszym zdjęciu
Zmieniony przez - Adriano16 w dniu 2007-11-12 17:28:14
('');oczywiście jeśli to Ty na tym pierwszym zdjęciu
Zmieniony przez - Adriano16 w dniu 2007-11-12 17:28:14
Majjne fotki :
http://www.sfd.pl/18_LAT_:_STAŻ_-_22_MIEŚIĄCE.-t476404.html
...
Napisał(a)
Jak widac barki i gora klatki strasznie odstaja od reszty..
Jaki proponujecie trening na barki i klatka?
aktualnie mam taki:
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 8 powtórzeń x 4 serie
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8 powtórzeń x 4 serie
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8 powtórzeń x 4 serie
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8 powtórzeń x 4 serie
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8 powtórzeń x 4 serie
na każdym treningu inna kolejność bo jak robiłem ten sam trening to już wogole nie odczuwałem ze coś robie na te baki.. i tez dochodzą inne ćwiczenia co jakiś czas..
klatka:
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 powtórzeń x 4 serie
- ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 powtórzeń x 4 serie
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 8 powtórzeń x 4 serie
- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 8 powtórzeń x 4 serie
- PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 8 powtórzeń x 4 serie
Jakie propozycje zmian??
...
Napisał(a)
jazda do dzialu trenig
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
bardzo ładnie przy takiej wadze świetnie pracuj dalej trzymaj wage a zobaczysz za***iste efekty
Polecane artykuły