Jedno pytanie do obliczania kalorii

Witam niedlugo zaczynam nowy cykl na mase i chcialem zrobic zmiany w diecie ale nie moge cos znalezc wzoru na wylicznie ile potrzebuje bialka ww i tluszczu w diecie.

W podwieszonych jest tylko temat na wyliczenie kalorii. Kiedys pamietam byl taki fajny temat ciekawie napisany gdzie bylo opisane wszystko dokladnie ale gdzies zniknal

Zmieniony przez - Wargasm w dniu 2007-11-11 12:30:03

W podwieszonych jest dokładnie, nie wiem czego nie możesz znaleźć.
Jeżeli na masę to 2g białka
Tłuszczu przynajmniej 1 (a ja polecam30% conajmniej) i reszta węgli

a juz znalazlem to czego szukalem hehe chyba troche wczorajszy jeszcze jestem

Właśnie ja też tego szukam. Podaj link, gdzie to jest :) Pozdro