Help me ;p

Witam ,a wiec jak w temacie doradźcie mi czy dobrze będe ćwiczył klate ,staż jush coś 28 miesiecy Wcześniejszy wyglądał tak:

6 seri 10,10,8,8,6,6
3 serie wąskim chwytem
4 serie rozpiętek :)

Niestety wszytko na płaskiej , ponieważ ćwicze w domowej siłowni przyrosty na płaskiej były nawet dobre i na dzień dzisiejszszy wyciskam 120 :)
Na szczęście teraz zakupiłem sobie ławkę ze skosem i zamierzam ćwiczyć tak:

Klata:
4x 12,10,8,6 Płaska
4x 12,10,8,6 Skos
4x rozpiętki

Cel Masa , napiszcie co jest dobrze , co ewentualnie zmienić , acha i czy gdy będe tak trenował to nie spadną mi bardzo wyniki na płaskiej ??? Z Góry Dzięki

trening dobry.


nie spadną...raczej

tak szczerze to jeśli przez tak długi czas robiłeś klate prostą gryfem to moze zmienisz na prostą hantlami ??

Ludzie co Wam sie dzieje? To już 2 podwójny post o tej samej treści!

Po co założyłeś dwa tematy?...

Odpowiedziałem Ci w tym temacie:

https://www.sfd.pl/temat361670/

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-09 23:10:43

To nie jest dobry trening:(Jest wiele ćwiczeń, które możesz wykonać, aby zrobić dobry trening na klatkę. Nawet przy tak ograniczonym sprzęcie.

TOPOR to co w nim jest złego?
Z tego co wiem takim schematem ćwiczy 90% "splitowców"
Owszem jest wiele ćwiczeń, ale to nie oznacza, że te są złe.

Za małe urozmaicenie. Ten trening niezaangażuje wszystkich części klatki. Jestem za urozmaicaniem treningów, szokowaniem tak, aby po każdym treningu był zakwasik.

Mi klatka rosła najszybciej jak wykonywałem tylko 1 ćwiczenie na tą grupę... Nie można generalizować czy za dużo ćwiczeń czy za mało. Ważne, żeby zmieniać treningi co jakiś czas.

Dzięki wszystkim , za cenne uwagi :), ale sądze ze jednaki Koniu ma racje i przez jakieś 6 tygodni tak poćwicze xD

Trening moze byc :) ja bym dodal wyciskanie hantli :P fajnie robi :P