Mój trening?

Witam wszystkich prosił bym o ocenę mojego planu treningowego.
Poniedziałek
1.Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce prostej.
2.MIĘŚNIE GRZBIETU-Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie.
3.Biceps-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc.
4.Barki-Wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji siedzącej.
5.Triceps-POMPKI NA PORĘCZACH.

Środa
1.Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce prostej.
2.MIĘŚNIE GRZBIETU-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
3.Biceps-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc.
4.Barki-Wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji siedzącej.
5.Triceps-POMPKI NA PORĘCZACH.

Piątek
1.Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce prostej.
2.MIĘŚNIE GRZBIETU-Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie.
3.Biceps-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc.
4.Barki-Wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji siedzącej.
5.Triceps-POMPKI NA PORĘCZACH.

W kazdy dzien robie 4serie po 6,7 lub 8 powtórzen.

Co o tym myślicie?
Ćwicze 2lata.Mam 16lat.Rekord na klate 91kg, na barki stojąc 70kg.Waże 71kg i 173cm wzrostu.Nie prowadze zadnej diety.Co jest w domu to jem(oczywiscie to co lubie) i jeszce dodam ze nie jem zadnych warzyw.

masz tak male zmiany w kazdym z dni, ze proponuje albo jeden plan, albo dwa, ale bardziej rozniace sie, stosowane zamiennie.

jesli jeden to:
przysiad/MC - to akurat zamiennie co trening ze wzgl na prostowniki)
plaska
wioslo
zolnierskie
drazek podchwyt
porecze
lydki, brzuch wg uznania

jesli dwa to proponuje plan Wodyna FBW 15 10 5, bo po co wywazac otwarte drzwi https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

obojetnie czy wybierzesz jeden czy dwa plany, proponuje trzymac sie zasad z linka (pn 15, sr 10, pt 5, i reszty) - daja mozliwosc znacznie dluzszej progresji niz caly czas taki sam zakres powtorzen.

inna opcja to zaczecie od 15 powtorzen (z zapasem), dokladanie co trening niewielkich obciazen, po wyczerpaniu postepow przejscie na 10 powtorzen, po wyczerpaniu - na 5 (takie hst bez planowania).

jeszcze inna opcja to po prostu hst w oparciu o te cwiczenia na jeden plan.

A gdzie nogi ?

j.w
nastepny z chorymi kolanami...