Proszę o pomoc w rozpisaniu diety.Cel przybranie na wadze do 140 kg

Witam.Proszę o rozpisanie diety na mase ,Staż treningowy 6 m-cy(po 6 latach przerwy)biceps 48,klata 133,waga 125,Siłownia 4 razy w tygodniu,ciężki trening.Próbowałem sam ale nic mi nie wychodzi,z góry dziękuje

nikt ci nie rozpisze...


https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Powodzenia

Ok.To może ktoś napisze mi czy tak jest dobrze.
Rano na czczo creatyna ,HMB,dibencozide magnum,tribusteron,po około 30 minutach śniadanie.!2 jajka na miękko,serek wiejski 2 kromki chleba,100 gram płatków z 250 ml mleka,banan,do tego omega 3 po około 30 minutach odżywka,30 minut przed treningiem carbo +nitrobolon+amino 4500,siłownia około 13.00.po treningu Carbo+nitrobolon+amino,obiad-ryż 100 gr,gulasz lub pierś,surówka,po jakimś czasie odżywka,kolacja-chleb,udko wędzone z kurczaka,serek wiejski

wnioskuje ze i tak masz nadwagę. jesli jednak chcesz byc strasznie wielkim turem to jedz co popadnie.
zagryzaj obiady snickersami, kup dodatkowo gainera i laduj kalorie.
efekty murowane.
bedziesz turem.