TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

Teścik jest prowadzony całkiem, całkiem... Daj zdjęcie jak ciśniesz na swojej kobzie na trening;P

A tak poważnie to fakt, jeszcze parę kilo by Ci się przydało... Będzie dobrze;)

Dziś ****owy całkiem był dzień. Zabiegany..niedokładny..
Dopiero teraz jem posiłek, który miałem zjeść o 19. Od jutra wszystko wróci do normy.

Właśnie zajadam się:
- Piersi z kurczaka w cieście 250g.Pokazać Wam jakie to dobre?
[__________________________] taaaaakie dobre
- musli ok. 120g (zamiennik ryżu, bo dopiero do domu wróciłem i nie miałem możliwości przygotować)






carire- "foty formy" ..tzn. te po cyklu na podsumowanie? ;>
Hellnoise - a czego brakuje do WZORU ?;> postaram się uzupełnić..

Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-01 21:23:19

filmiki w 3gp normalnie wyslesz na youtube ja tak wysylam i chodz wiec sie nie baw dawaj z fona na kompa i na youtube i linka zapodaj pozdro

Pytanie dla Was. Czego Wam brakuje w moim TEŚCIE ? Zależy mi na tym, aby mój TEST był prowadzony wzorowo, lecz nie bardzo się w tym wszystkim ogarniam.

Jutro na mordowni będę nagrywać filmiki. I tutaj znowu pytanie dla Was. Spójrzcie na mój plan(czwartkowy; po zamianie) i podajcie ćwiczenie, które mam dla Was nagrać. Pytam, bo nie chcę poświęcić całego treningu na nagrywanie filmików. Tzn. nie chce się o******lać

Wczorajszy dzień uważam za całkiem ****owy. Mało jadłem i w dziwnych porach. Jeszcze dziś wczorajszy dzień daje o sobie poznać. Wstałem o godz. 10:30. Poszedłem po 10g Storm`a. Właśnie jem śniadanie:

- 250g piersi z kurczaka w cieście
- ponad 100g musli





Ok. godz. 13:00 jadę na mordownie. Porobię filmy i kilka zdjęć.
Nie rozumiem trochę mojego planu na barki. Nie wiem na czym polega 1. ćwiczenie, a w e-atlasie nie widziałem. Zrobię filmik i ocenicie czy dobrze.

Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-02 11:27:10

Jest dobrze prowadzony , oby tak dalej.

Już mi Ziomeczek podpowiedział co to za ćwiczenie. od razu wszystko staje się jasne.
Pozdro Szpilka

Apropo Storm`a. To jest generator pierdów.. NO SZOK jakie konkrety. Ciche a zarazem zabójcze. Nie chcielibyście czuć (w ramach testu ;> )

Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-02 11:39:13

Właśnie wróciłem z treningu. Posiłek, którym sie zajadam:
- ponad 200g piersi z kurczaka w przyprawie ziołowej (nawet smaczne)
- ok. 150g makaronu

Jak zjem to zdam relacje z treningu. Dodam kilka fotek i filmów oraz opiszę wyniki kilku ćwiczeń.

Bon apetit!

a warzywa jesz, albo owoce?

Trening uważam za całkiem udany. Oto jak prezentują się wyniki:

Barki:
1. 1(seria). 14(powt.)x8kg 2. 12x10kg 3. 10x8kg 4. 8+1 rozpacz x12kg

2. 1. 12x21kg 2. 10x23,5kg 3. 8x26kg 4. 8x 28kg (uchwyt sztangielki na poziomie uszu; głowa nie oparta o ławkę)

3. 1. 10x10kg 2. 6+2 x12kg 3. 7+2 (w rozpaczy) x12kg 4. 9x10

(nie było nikogo znajomego, kto mógłby mi nakręcić film)

Triceps:
1. 1. 12x37kg 2. 10x42kg 3. 7+1 x47kg

2. 1. 12x6kg 2. 10x8kg 3. 7+1x10kg

3. 1. 12x50kg 2. 10x55kg 3. 8x65kg

Filmy:

1.ćw. na triceps; 1. seria





1.ćw. na triceps 3. seria





3.ćw. na triceps 1. seria





3. ćw. na triceps 3. seria





______________________________________________________

Po treningu wypiłem 50g carbo i 10g Storm`a wymieszanego z ok. 400ml wody.







Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-02 17:48:27