Kompleks Sztangowy

Witam!
Fajne pisanki, za które Kruszek ma soga!!!
Pozdrawiam!

Pecuniae imperare non servire oportet

Nie dałeś mi soga...

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

i ja bym dal ale juz Kruszkowi dalem(chyba-zaraz zobacze)
pozdrawiam

MANIJAQ - moderator działu "zdolnosci nadprzyrodzone i cuda"

Dzięki wszystkim za docenienie mojego małego wkładu w ten dział

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

dość ciekawe, ale nie dla mnie. SOG

brawo Kruszek - Sog i zostałes znawcą

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Dziękuje , ty też masz już u mnie kilka sogaczy za dobrą robotę w kilku działach, a co do mojego statsu znawcy to wiedz że dopiero się rozgrzewam

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

Przypomniało mi się że można kilka z tych ćwiczeń wykonywać za pomocą sztangielek ale wtedy dochodzi zmiana sprzętu podczas ćwiczeń, jest też wersja tego kompleksu wykonywana tylko i wyłącznie za pomocą sztangielek ale nie wiem czy zainteresowało by to kogoś, chyba za duży nacisk kładziony jest w tym kompleksie na naramienne...jeżeli ktoś chciałby dodać ćwiczenia do kompleksu to polecam przygotowanie dwóch sztangielek i wtedy będzie on wyglądał tak..

-naprzemienne uginanie przedramion - 6
-podciaganie sztangi w pozycji stojącej - 6
-podciąganie sztangi w opadzie - 6
-wyciskanie sztangielek nad głową - 6
-skłon na prostych nogach - 6
-przysiad z wyciskaniem nad głową - 6
-rzymski martwy ciąg - 6

Trzeba jednak dobrać lżejsze obciązenie dla bicepsów bo są one słabsze niż inne trenopwane grupy, naprawde polecam tą metode treningową, jezęli ktoś sie już z nią spotkał proszeo jej skomentowanie i własne uwagi bo głównie po to tutaj dałem ten artykuł ale niestety niewiele osób sie na jego temat wypowiedziało...



"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

Piękna robota (3 godz. to dużo czasu!)
SG dla Ciebie Kruszek

<<[ Nigdy nie śmiej się z cudzych marzeń ]>>

Heh, wlasnie przeczytalem Pamietam to z Flexa albo Muscla jakis czas temu. Zrobilismy "TO" z bratem z intensywnoscia zwykla do cyklu wytrzymalosciowego i sie jakies 15-20 min po treningu zerzygalem odzywka carbo

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**