georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę! - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

georgu - ile miales banow w karierze?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

nie pamietam dokladnie ale 2-3 Jeden od DUDKA jeden od Pepisa, a trzeci to nie pamietam czy byl i od kogo. Duzo?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Jeden od czorci.

No chyba sporo. Ja nie mialem zadnego. Ale co tam. Niewazne.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

A no tak

Dobra konczmy spam bo nastepnego wylapie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Jutro zaczynam nastepny tydzien. A oto i ciezary:

Tydzień 16
Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x 5p (83kg)
Podciąganie na drążku 3s x 5p (8kg)
Dzień II: Military press 10s x 5p (33kg)
Unoszenie bokiem 3s x 5p (12kg)
Dzień III: Unoszenie sztangi podchwytem 10s x 5p (30kg)
Uginanie nadgarstka podchwytem 3s x max (20kg)
Dzień IV: Docisk 10s x 5p (58kg)
Unoszenie bokiem w opadzie 3s x 5p (13kg)
Dzień V: Przysiady ze sztangą 10s x 5p (48kg)
Szrugsy 3s x 20p (48kg)
Dzień VI: Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 5p (41kg)

Wczoraj bylem na polmetku. Ale byla bawka

Ja chce jeszcze

Oczywiscie zadnego picia nie bylo

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Jutro zaczynam kolejny tydzien na nastepujacych ciezarach

Tydzień 17
Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x 5p (85kg)
Podciąganie na drążku 3s x 5p (9kg)
Dzień II: Military press 10s x 5p (34kg)
Unoszenie bokiem 3s x 5p (13kg)
Dzień III: Unoszenie sztangi podchwytem 10s x 5p (31kg)
Uginanie nadgarstka podchwytem 3s x max (21kg)
Dzień IV: Docisk 10s x 5p (59kg)
Unoszenie bokiem w opadzie 3s x 5p (14kg)
Dzień V: Przysiady ze sztangą 10s x 5p (49kg)
Szrugsy 3s x 20p (49kg)
Dzień VI: Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 5p (42kg)

A tutaj taki bonus