wchlanianie kreatyny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 349 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2193

Spotykam się z dwoma szkołami - jedna mówi, że lepiej brać kreatyne rano i po treningu, druga ze lepiej przed i po treningu. Moze mi ktos wytlumaczyc plusy i minusy obu sposobów?

Czy można krete mieszac z napojami gazowanymi? Nigdy nie slyszalem o takim sposobie, zauwazylem tez ze np w wodzie kreatyna duzo ciezej sie rozpuszcza niz w jakims gatorejdzie (np tiger, bullit). Raz sprobowalem bezposrednio przed treningiem wypic krete z bullitem i kop byl niesamowity, ale nie wiem czy kreatyne w tej wersji wchlania sie rownie dobrze.

http://www.house-mixes.com/artists/Dominic_Browne/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

czesuav

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 718

ja w dni nietreningowe kreatyne bralem rano na czczo i wieczorem. w dni treningowe przed i po treningu :)
slyszalem ze polaczenie kreatyny z sokiem winogronowym jest bardzo dobre :)

...

Punani

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 349 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2193

czesuav podziekuje za takie cudowne odpowiedzi. nie interesuje mnie jak ty dawkujesz kreatyne, a to ze dobrze jest laczyc z sokiem winogronowym pisze na kazdym pudelku.

http://www.house-mixes.com/artists/Dominic_Browne/

...

Pinter

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 248 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3160

Witam
Obydwie formy są dobre ze wskazaniem na porcję ranną i przed treningiem. Jednak czasami układ posiłków oraz dodatkowa suplementacja powoduje, że musimy wybierać rozwiązania alternatywne. Wybieramy po prostu hm :)... mniejsze zło i stąd te rozbieżności :). Różnice są jednak na tyle małe, że nieuchwytne.

Pozdrawiam

Piotr Folęga
kULTURYSTYKA.PL

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

no właśnie

w badaniach wyjdą różnice

jednak dla Nas nieodczuwalne.

a co do soku winogronowego to ja nigdy nie czułem różnicy jak popijałem wodą,sokiem,kawą czy innym napojem.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-24 19:55:46

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Punani

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 349 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2193

Dzięki za konkretne odpowiedzi. Możecie coś powiedzieć nt mieszania kreatyny (proszek) z napojami typu coca-cola (gazowane), nestea (niegazowane) czy redbull (energizery). Ja wiem tyle, że węgle zwiększają przyswajalność kreatyny więc logicznie taki mix powinien wyjść na plus. Jednak wiem, że mało wiem i chcę zapytać was o zdanie. Szczerze mówiąc domyślam się, że to jeden chooj (nie wiem jak to jest z napojami gazowanymi), ale wole kreatyne np z poweradem - lepiej smakuje:).

http://www.house-mixes.com/artists/Dominic_Browne/

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

mozesz mieszać.

inna sprawa czy takie "połączenie" nie zaszkodzi Tobie, czy nie wylądujesz wcześniej w wc,spróbuj.

ja akurat gdybym pił takie napoje spokojnie bym mieszał z kreatyną.

...

Punani

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 349 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2193

Dzieki za waszą pomoc. King ja równiez nie używam napojów typu coca-cola czy nestea, poza dawką przedtreningową. Wymieszałem kreatyne 2 razy przed treningiem z takim czymś - raz z bullitem i raz z fantą. Powiem szczerze, że dostałem solidny zastrzyk poweru - szczególnie po bullicie. Zdziwiłem sie o tyle, że gdybym wypił samego bullita to ch.j by z tego bylo (a niby energizer wiadomo o co chodzi). Po fancie też bardzo udany trening. Szczerze polecam spróbować! Jeśli spróbujesz to napisz jak ci sie ćwiczyło

http://www.house-mixes.com/artists/Dominic_Browne/

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

heh, looz

ale wiesz, ja w ogóle nie piję niczego gazowanego.

tylko same niegazowane napoje, bez wyjątku.

ale dobrze, że Tobie jest ok po tym

pozdro

...

komar80

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 35 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 892

Co do coca- coli to dopiero co czytalem na forum ze wedlug jakichs tambadan , kofeina nie sprzyja wchlanianiu kreatyny.

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24308

to było dawno i wogle nie prawda

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat