Co wziąśc? Kreatyna

Witam wszystkich, mój staż to 8 miesięcy, wzrost 176 waga 61kg, obwód bicepsa 33, klatka 95. Zastanawiam sie jaka wziąsc teraz kreatyna. Brałem wczesniej treca + dextrose. Teraz tez mysle nad jakimś mono. Dieta będzie wiec jakieś białka odpadają i gainery, pozatym nie mam funduszy. Chciałbym przeznaczyć na ta kreatyna około 80zł. zastanawiałem sie nad mega capsami z Olimu jednak tam nie ma ma ani tauryny a nic dextrosy. a jakbym miał dokupić to by wyszło by za drogo. Mozę coś z Universalu?

Mono vitalmaxa, nie baw sie w dextrozy itp bo jest to zbedne. Jesli dieta bedzie dobra to powinno byc ok. Chodz wymiary slabe jak na 8 miesiecy treningu

Jesli chcesz przybrac na masie to kup mono, jesli nie to jabłczan (ja go obecnie biore). Wez creatine 200mesh + tauryna z treca dextroza gratis za 60zł. Na 40 dni starzcy jak dzienna twoja dawka to 10g (2x5g). Masz co chciales.

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-20 20:22:40

mnie sie wydaje, że pomimo, że dieta jest to za słabo z nia troszkę- podbij kalorie- węgl. szczególnie/ale złozone- z pozywienia/ może brakować także białka- powinno byc około 1,8-2,0g. na kg. masy ciała.
minimum zdrowych tłuszczy myslę,że przy minimum świadomości o odżywianiu pokrywasz z łatwością.
...po spełnieniu tych sugestii możesz juz wziąć się za kreatynę- b. dobrze działa Creapure Olimpa - jeżeli juz myslisz o produkcie tej firmy/weź w proszku/- jak słabo z kasą to możesz kupić i dodawać glukozę- jednak nie za wiele- tak od 30-50g. na porcję kreatyny/5g./

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-20 21:27:02

zwieksz ilosc kalori i kup mono z olimpa

Słabo czy nie słabo, jak zaczynałem to miałem 25 w bicepsie, i ważyłem ledwo 50kg, i nie wycisnałbym pewnie 40 kilo, a teraz 70.

Z dieta nie powinno byc problem, bo układała ja specjalistka od zywienia dla mojego kumpla. A ze wazymy podobnie to mi styka. To chyba wezme te mono z Olimpa.

...nie, no - to dobrze, że robisz postępy- ludzie jednak nawet ważacy tyle samo mogą znacznie od siebie się różnić- dlatego tą czy inną ułozoną dietę/jednak nie sprawdzoną w praktyce/ należy uznac niejako za wyjściową i poprawiać ją w zależności od sytuacji- np. jeżeli brakowałoby ci sił na treningach a poza tym gdybyś nie czynił/lub słabe/ postępów oznaczałoby to właśnie podobne braki w niej jak zasugerowałem.
dlatego wlaśnie trzeba mieć na to uwagę...

j.apo :)
co do kreatyny..
z tanszych vitalmax,megabol
z lepszych inkospor,ultimate,uniwersal kaizen :P

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html


Dla mnie najlepsze mono jakie stosowalem.
Po inko fakt byl kop ale glowa bolala strasznie i to nie bylem wyjatkiem

Mysle ze warto dodac pare zlotych i kupic universala ktory i tak nie jest stosunkowo drogi