3 razy w tygodniu starczy?

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam!
Cwicze 2 miesiace i od poczatku cwicze 3 razy w tyg kazda partie robie raz w tygodni : wtorek barki+nogi , czwartek klata+triceps sobota plecy+biceps+kaptury i pytanie takie czy to nie jest za malo 3 razy w tygodniu ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Chudy1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24

17 lat 185 cm, 80 kg staż około 3 msc

Ja ćwicze 3x w tygodniu... na każdym treningu ćwicze te same partje mięśni: czyli klatka piersiowa (wyciskanie na poziomej, rozpiętki), brzuszki, przysiady i stawanie na palcach bez obciążenie. Ćwiczenia na najszerszy, plecy, biceps, triceps.

NIe odczówam przetrenowania! Jak oceniacie moje treningi ??
Czy takie ćwiczenia są dobre na moje mięśnie.

Zmieniony przez - Chudy1990 w dniu 2007-12-22 23:10:24

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6242

3 razy w tygodniu to najbardziej optymalny rozklad

a jaki masz trening?? pokaz to zobaczymy czy dobrze cwiczysz

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pytam bo kolega co do niego na silke chodze mowi zebym przynajmniej 5 razy w tygodniu ciwczyl.

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6242

to powiedz koledze ze nie wiem co to trening silowy...

5 razy w tygodniu mozna cwiczyc ale jak on ci mowi ze przynajmniej 5 razy to mozesz go wysmiac!!

jezeli bedziesz robil "PRZYNAJMNIEJ" 5 razy w tygodniu trening to szybko sie przetrenujesz i wypalisz...

zeby cwiczyc 5 razy w tygodniu trzeba miec specyficznie dobrany plan i miec "troche" doswiadczenia

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

jojo najbardziej optymalny jest trening 4 - dniowy jeżeli mówimy o splicie

4 dni żeby na osobnej sesji zrobić tak często pomijane nóżki

wypalić się może znicz

ale to prawda że ludzie nie mogą pojąć że więcej nie znaczy lepiej ...

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Stania

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 537 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 68988

racja

Niech nas nienawidza tak mocno , jak sie nas lękają.
Kaligula

...

MałyArnold

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 532 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4869

3 dni wystarcza jak nie masz czasu, ja tam ogolnie proponuje trening 4-dniowy.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

4 dniowy mowisz to wtedy musialbym robic same barki i same nogi a mi sie nie chce wole je razem robic

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

3 dni IMO najlepiej jesli mowimy o zawodnikach malo doswiadczonych. Ja lubie trenowac 6 razy/week ale ulozenie takiego planu to juz nie taka prosta sprawa no i trzeba znac swoj organizm

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...