Biceps i triceps po dwa razy w tygodniu?

Ostatnio mam wrażenie jakoby moje łapy przestały rosnąć :( Chyba czas zmienić sobie trening. Do tej pory ćwiczyłem biceps raz w tygodniu, razem z plecami i triceps też raz razem z klatką. I tak sobie myślę, czy byłoby sensowne, gdybym zaczął robić biceps i triceps dwa razy w tygodniu? Np. w poniedziałek i w piątek. W poniedziałek robiłbym ćwiczenia z wolnymi ciężarami ( biceps - np. uginania sztangielkami w staniu, sztanga w staniu, sztangielki na ukośnej ławce, a tric np. uginania przedramion w leżeniu, francuskie wyciskanie sztangielek, dwie ławeczki i jazda opuszczanie/podnoszenie ) a w piątek ćwiczenia izolowane na bica ( uginania z oparciem o udo, modlitewnik ) i na trica ćwiczonka z udziałem linek/wyciągów. Co o tym myślicie?

Pozdrawiam,
abdul

Calkiem niezle.Trenuje podobnie.

Ronnie

Dobra, podumałem chwilkę i wymyśliłem taki plan:
Poniedziałek - nogi, biceps ( sztanga stojąc, sztangielki stojąc, sztangielki na ukośnej ławce ), triceps ( uginanie w leżeniu, wyciskanie w wąskim uchwycie ), brzuch
Wtorek - barki
Środa - klatka
Czwartek - plecy
Piątek - biceps ( ćw. izolowane - modlitewnik, uginania w oparciu o udo ), triceps ( ćw. z udziałem wyciągu i linek ), brzuch

Co o tym tawarisze myślą? Nie zajadę się bez koxu? Wydaje mi się, że nie powinno być źle z racji wakacji - więcej czasu na jedzenie, odpoczynek ( wszystko pod siłownię

Pozdrawiam,
abdul

No to nawet dużo się dowiedziałem ;/

Pozdrawiam,
abdul

Ja biceps trenuje 2 razy w tyg. a triceps raz bo triceps trenujesz wlasciwie przy klatce i barkach. Kiedys gdy ciagle jadlem odzywki czy kreatyne zasuwalem biceps nawet 3 razy w tygu! I to dzialalo! Teraz jest troche lipa bo jade calkiem na sucho :( Ale mysle ze twoj plan jest ok.

"zycie jest za krotkie by byc malym"

A klate mozna robic 2 razy w tygodniu ? Do tej pory robilem 3 :) i to chyba troche za duzo.. i mam zamiar to zmienic ;>

Pozdrawiam,
Xpufcio

Abdul daj coś o sobie , przeczytaj post na górze działu "zanim zapytasz..."
Jkai masz straż,cel no i wogóle. Raczej polecam trening raz w tygodniu na dodatek nie 5 razy w tygodniu tak jak masz tylko 3-4 ale to zależy od tego jak odpowiesz na pytania w poście który podałem.



Już nie chce cyklu lucka

Brutus!!!!!!!!
ten post jest sprzed pol roku ten Abdul pewnie tu juz wogole nie zaglada!!!

MANIJAQ - moderator działu "zdolnosci nadprzyrodzone i cuda"

heheh, acha
No to do pufcio, po co odświeżasz, mogłeś nowego posta napisać
Pytania do Ciebie te same



Już nie chce cyklu lucka