Szacuny
1
Napisanych postów
54
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1415
Mam do dyspozycji 4 dni na trening, w sumie mógłbym i 5, ale sądzę, że 4 wystarczą, muszę mieć czas na regenerację. I teraz jak przyporządkować partie do dni? Zaznaczę, że chciałbym robić na jednym treningu bic+tric, reszta dowolna. Jak sądzicie, jakie będzie najlepsze połączenie? Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1415
Nie jestem początkującym, ćwiczę ponad rok (zresztą jest w profilu). ćwiczyłem do tej pory w 3 dni, teraz chce zmienić na 4. To może inaczej sformułuje pytanie: prawidłowa będzie taka rozpiska:?
pon:klatka
wto:plecy
czw:nogi+bary
pia:bic+tric
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1415
Rozumiem, że chcesz mi pomóc, ale nie wciskaj mi na siłę obwodówki albo 2-dniowego. Jeśli możesz, to tylko wypowiedz się na temat podziału, jaki zaproponowałem lub zaproponuj inny. Będę naprawdę wdzięczny.
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
Jeśli możesz, to kliknij w powyższe linki i przewiń temat Michaiła do części w której są propozycje treningu dzielonego.
Wszystko jest opisane w kilku wariantach, wystarczy poczytać.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
2
Napisanych postów
926
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9702
Raptor: Chyba ta pierwsza wersja nie wypali, bic mi się nie zdąży zregenerować po plecach
Uwierz mi bic zdarzy sie zregenerowac. Biceps pracuje w cwiczeniach miesni grzbietu GŁÓWNIE izometrycznie wiec nie jest to az tak duze przeciazenie dla tych miesni. Jesli mi dalej nie wierzysz proponuje taki rozklad:
pon:klatka
sroda:nogi
czw:plecy+bic
pia:bary+tric
A myślisz, że barki po klacie to dobry pomysł? Klata jest w poniedzialek a barki w srode wiec w czym problem?
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1415
Ale chodziło mi o tą wersję, gdzie klatka z barkami była jednego dnia. Czytałem gdzieś, że to nie najlepsze rozwiązanie. To teraz zastanawiam się nad takimi 2 planami:
pon:klatka
wto:plecy
czw:nogi+bary
pia:bic+tric
lub
pon:klatka+bary
wto:plecy
czw:nogi
pia:bic+tric
Co wg Ciebie będzie lepszym rozwiązaniem?
fleshy
Krzysztof Piekarz
Mawashi
Raptor85
i tak bedzie robil po swojemu.
