Moj staz wynosi ponad 2 lata(bede opisywal tylko klatke bowiem z nia mam najwiekszy problem) przez 8 miesicy
robielm klate na prostym 3 razy w tygodniu 4x 12 10 10 8 60kg, nastepnie mialem 4 miesiecy przerwy od silki.
Chcialem powrocic do silki lecz moj kolega juz nie mial silowni, wiec ja mialem 1 sztange 26kg ktora nie cwiczylem
na klate, ale inne partie. Wkoncu po liczynych prosbach dostalem silke od ojca ktora jest w mojej piwniy, tego roq w lutym, rowniez
wykonbywalem przez 6 miesiecy serie 12 10 10 8 66kg. od sierpnia po dzien dzisiejszy robie rowniez serie
12 10 10 8 75kg + do tego nowosc ukos 12 10 10 8 60kg + rozpietki 3 serie 12 10 8. w klacie caly czas mam 102 i
to wlasciwie dzieki motylom ktore posiadam. Jak zdejme koszulke owszem widac ze cwicze, ale klata slabo wyglada.
Podnosze 110 kg a waze 70 kg mam 172cm 18lat. Co do poslikow jem okolo 6 kanapek w szkole + obiad w szkole, wracam ze szkoly obiad potem jakis banan/platki lub jogurt i kolacje staram sie syta np. twarog makarony ryz. Zatem jakie mam wykonywac cwiczenia, zeby wkoncu ona zaczela rosnac
prosze pomozcie mi !! :) a ponizej zdjecie moich plecow i klaty - glownie macie spojrzec na te
2 zdjecie klaty, niestety tylko takie posiadam ;/
Jeszcze jezeli chodzi ile cwicze to poniedzialek ( klatka + triceps ) sroda (plecy + bicho) piatek (barki + kaptury, wczesniej jeszcze nogi ale narazie mam zwichniecie rzepki kolanowe i nie moge cwiczyc nog)na wszystkie parte z 2-3 cwiczenia po 3-4 serie to chyba all pozdrawiam :)
http://img206.imageshack.us/my.php?image=dscf4495gm1.jpg klata
http://img206.imageshack.us/my.php?image=dscf4493cl8.jpg plecy