Treningi - duża ilość, potrzeba wspomóc..

Witam. Od października będę miał 3x w tygodniu ju-jitsu, 2x boks + 3x tydzień siłownia. Jako, że jestem w klasie maturalnej, chciałbym pogodzić to z nauką, ale jest to ciężkie ze względu na zmęczenie i brak chęci do egzystowania po samym powrocie do szkoły, nie mówiąc o braku chęci na treningi. Prosił bym o rady z doborem witamin, odżywek i supli, które wspomogły by mój organizm aby wytrzymał treningi i abym miał jakieś większe "chęci witalne". Myślałem o dextrojuice + omega, ale nie wiem sam.. proszę o rady! Jest to dla mnie bardzo ważne. Wysypiam na dobę około 8 godzin.

Dzięki!

Czekam na mądre odpowiedzi! :)

Przed snem ZMA i odpowiednie ilości białka w diecie (pomijając ogólną ilość kalorii dostosowaną do Twojego ogromnego zapotrzebowania).

Dodatkowo pomyśl o trenowaniu na siłce tylko 2x/tydz.
Na jednym treningu tylko wyciskania (klatka, barki, tricepsy), a na drugim nogi i przyciągania (przysiady, plecy i bicpesy).
Więcej Ci nie potrzeba, naprawdę.

Bardziej hardcorowe treningi są stosowane przez zawodowców, ale oni swojej regeneracji nie opierają tylko na diecie

j/w

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-26 16:59:18

Dzięki.. chcę jeszcze polecieć 7 tygodni na Cell Pumpie + Mono. Jeszcze mam w związku z tym pytanko - Dextrojuice czy Carbo?

ps.: Czy Omega3 wpływa na mózg, tj. przyswajanie wiedzy ?

lol omega 3 to tylko kwasy tłuszczowe nie wpływają na mózg (tak mi się zdaje)

Omega3 i lecytyna wpływają na mózg, ale czy na przyswajanie wiedzy? Nie wiem

W Twoim przypadku dał bym sobie spokój z kreatyną. Nie jest Ci potrzebna, chyba że stała suplementacja mono po 2,5 gr dziennie.

Tylko Mawashi w tym rzecz, ze ja chciałbym przymasować + zrobić siłę... dalej jesteś przeciwko cyklowi, a za stałą suplementacją? Może cykl, a po nim suplementacja ciągła mono ?

Jeśli jednak cykl.. to stosować carbo czy dextrojuice?

nie trzeba ani tego ani tego.

Okej, rozumiem.. co Panowie powiecie na BCAA ?

ps.: nie przesadzam z ilością supli?;)

Bardzo mi zależy na dobrym samopoczuciu - ważna jest dla mnie sprawność umysłowa jak i fizyczna.