Test - Masa & Siła by OwnaGe pods. str.25

Dzień 35

Biceps : Ogółem 9 serii

Uginanie sztangi stojąc 3 serie 20/25/30kg
Uginanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie 9/11/13kg
Uginanie ramienia w siadzie 3 serie 9/11/13kg

Barki : Ogółem 12 serii

Wyciskanie sztangi za karku 4 serie 50/55/60/65kg
Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4 serie 9/11/13/15kg
Unoszenie hantli na wprost 4 serie 9/11/13/15kg

Wnioski:

No więc dziś dzień , za którym zbytnio nie przepadam . Bicpes jak zwykle tylko lekka pompa nic strasznego , ale do tego sie już przyzwyczaiłem... Barki się tak spompowały, ze bylo widac nawet zarys kwadratu! Hehe to mnie nawet ucieszyło chodz wydaje mi sie , ze super mocna strona u mnie nie sa. Trening poszedł bardzo sprawnie niespełna godzinka i po robocie. Wiec ogolnie jest Gut!

kwadraty mowisz.. o kurcze:) zdr.

Ale mowie to tylko jak sie spompuja Tak to ich nie widac hehe

Z tego co widze BIcek to nie twoja dobra strona. Lipne ciezary. JAk z obwodem?



Jedziesz dalej. KIedy pods.??

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-09-26 22:12:16

Pods jeszcze min tydzien . No wymiary od ostatniego mierzenia 40.5 , nie wiecm czy sie zmienil sprawdze na sam koniec. Trudno w sumie mowic o mocniejszych czy slabszych stronach na kreatnie

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-09-26 22:15:59

40,5 <wow> w bicolu i takie ciezarki?
Co z toba? Chyba ze piersiówczke bierzesz na silke na przepite ;>


Tak poatym wlasnie przeczytalem pare stronek ktore mnie ominelo. Test bardzo fajnie prowadzony:P
P.S Jak bylo na imprezie?

Godnie

Ja wiecej na bica nie daje rady poprostu , wiekszymi ciezarkami robilbym poprostu niedokładnie , a tego bym nie chcial

prawda - tescik spoczko....
(jedyny który czytam w miare systematycznie -
........z braku czasu oczyswiscie)

a ze bicka nie czujesz to moze zmień technike - tzn. rób wolniej -dokładniej - moize wtedy bedzie lepiej

ja tez zwsze jak przychodził dzien bicepsa - to szłem żeby odbąbić - ale ostatnio (jak porzadnie cwiczyłem) to czułem go bardzo dobrze - w sumie wszystko czułem
..nic dziwnego jak pompa na krecie

Wjechales na krete?

hi owna , zgadnij kto wrocil ??:D , jak tam cykl;ik leci , kiedy zakonczenia ??:D, pozdr