grrruby
na***** odświeżasz... może robimy konkurs? kto odświeży najstarszego posta na w tym dziale, dostaje soga 
co za łeb!!
co za łeb!!
Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.
>>GO HARD OR GO HOME<<
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
839
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4434
...
Reapermax
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
412
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3479
bardzo dużo cennych informacji wielkie dzięki
PS. o co chodzi z tymi " SOG'a "
PS. o co chodzi z tymi " SOG'a "
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl
Klikajcie i Pomagajcie :)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
66
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1120
Wiosłowanie ze sztaną 4x10-12
Ściaganie drązka do klatki 4x10
Kołyska 4x10-12
Martwy ciąg 4x8-10
Czy może byc taki plan na plecy ??
Ps.Co oznaczja te "12" po pauzie
Ściaganie drązka do klatki 4x10
Kołyska 4x10-12
Martwy ciąg 4x8-10
Czy może byc taki plan na plecy ??
Ps.Co oznaczja te "12" po pauzie
...
Czawaj
Ekspert
Szacuny
1853
Napisanych postów
5807
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
218361
"Wiosłowanie ze sztaną 4x10-12
Ściaganie drązka do klatki 4x10
Kołyska 4x10-12
Martwy ciąg 4x8-10"
Zmieniałbym na:
Ściąganie drążka do klatki 4x10
wiosłowanie ze sztangą 4x12
martwy ciąg 4x10
lub
kołyska 4x12
Wystarczą 3 ćwiczenia na plecy. Te "12" znaczą, że proponuję taką ilość powtórzeń od 10 do 12 np.
POZDRO
Ściaganie drązka do klatki 4x10
Kołyska 4x10-12
Martwy ciąg 4x8-10"
Zmieniałbym na:
Ściąganie drążka do klatki 4x10
wiosłowanie ze sztangą 4x12
martwy ciąg 4x10
lub
kołyska 4x12
Wystarczą 3 ćwiczenia na plecy. Te "12" znaczą, że proponuję taką ilość powtórzeń od 10 do 12 np.
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
537
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
68988
jak czytalem ten temat to mialem wrazenie ze tylko ja stawiam plecy ponad klatke hehe
Niech nas nienawidza tak mocno , jak sie nas lękają.
Kaligula
...
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
nie bo ja tez 
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
mucha665
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18
za***iaszczy art.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
