Podciąganie na drążku z max ciężarem

gratki
mi w mojej karieże udało się podciągnąć tylko z 40kg podchwytem

nie zalezy ci na robudowie plecow ale i tak pewnie są super przy takich cieżarach

40kg to nie tak mało

15.09.2007***12-13***
W końcu doszedłem do 10s na 30kg po 5pow. Teraz muszę zrobić 10s na 35kg po 4pow i 10s na 40kg po 3pow.
Jeżeli też trenujecie podciąganie to piszcie ile się poprawiliście od powstanie tego "dziennika" i jak ćwiczycie.

Mnie niestety dopadła kontuzja lewej ręki. Więc dupa. Mój trening ograniczył się do nóg i aerobów. Ale łapa się zaleczy to wracam do gry. I spróbuję Cię podgonić.

Zacznij ładować na nachwycie :]

Tutaj masz troche an temat treningu wspinaczkowego na siłę maksymaną, jest troche o podciąganiu z żelazem ;) http://wdahu.com/kamyki/trening/trening/sm.htm 

Cały artykuł ciekawy ale trochę za dużo wspinaczkowego języka. Jeżeli chodzi o podciąganie z ciężarem opisanym w tym artukule to wydaje mi się że trening w którym za każdym razem atakujesz ciężar max nawet po rozgrzewce musi wcześniej czy później zakończyć się kontuzją. Mój trening jest połączeniem siły i wyczymałości dlatego nie mam żadnych problemów z łokciami.

18.09.2007***14***
Dziś zobiłem 10s na 35kg po 4 powtórzenia.

20.09.2007***15***
Zrobiłem 10s na 40kg po 3 powtórzenia, po czym sprawdziłem się z 50kg na maxsa i wyszły 4 powtórzenia. Najbliższy cel to 10s po 5 powtórzeń na 35kg.

23.03.2007***16***
Przejście na 35kg i 4s po 5 powtórzeń.