Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
173
15.09.2007***12-13***
W końcu doszedłem do 10s na 30kg po 5pow. Teraz muszę zrobić 10s na 35kg po 4pow i 10s na 40kg po 3pow.
Jeżeli też trenujecie podciąganie to piszcie ile się poprawiliście od powstanie tego "dziennika" i jak ćwiczycie.
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
Mnie niestety dopadła kontuzja lewej ręki. Więc dupa. Mój trening ograniczył się do nóg i aerobów. Ale łapa się zaleczy to wracam do gry. I spróbuję Cię podgonić.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
173
Cały artykuł ciekawy ale trochę za dużo wspinaczkowego języka. Jeżeli chodzi o podciąganie z ciężarem opisanym w tym artukule to wydaje mi się że trening w którym za każdym razem atakujesz ciężar max nawet po rozgrzewce musi wcześniej czy później zakończyć się kontuzją. Mój trening jest połączeniem siły i wyczymałości dlatego nie mam żadnych problemów z łokciami.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
173
20.09.2007***15***
Zrobiłem 10s na 40kg po 3 powtórzenia, po czym sprawdziłem się z 50kg na maxsa i wyszły 4 powtórzenia. Najbliższy cel to 10s po 5 powtórzeń na 35kg.