TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36

nic się nie stanie

raz na 6 tygodni można.

A dobre masło orzechowe nie jest złe

ciekaw tylko jestem co wykombinujemy po hst
niedługa zaczniemy myśleć.

pozdro

patryksk8 - a moze babcia miała zachcianki bo w ciąży była ?

King własnie sie zorientowalem,ze ty z pozniania xD, gdzie trenujesz?

hehe babcia ma 87 lat i teraz ma takie zachcianki:)pzdr

Jest przyrost to i są zachcianki....nie?

OwnaGe - ja trenuję na AWF'ie.

masa salka, ale fajna.

A Ty gdzie trenujesz?

Przeczytalem caly test i życze powodzenia.

ronnie_ - dzieki, napewno sie przyda jeszcze

WYPIS Z TRENINGU ("5" - ostatni):

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 67,5 kg (4powt.+1pow. z pomoca)
2.Podciąganie na drążku - 2 x 10 kg
3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 34 kg
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 87,5 kg (6powt.)
5.Naprzemienne uginanie sztangielki w siadzie - 2 x sztangielka 15 kg
6.Pompki na poreczach - 2 x 25 kg (4powt.+1pow. z pomoca)
7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt.
9.Wznosy boczne - 2 x hantelkami po 10 kg (10powt.)
10.Wspięcia na palce - 3 x 12 powt.

Dzisiaj byl ostatni trening mikrocyklu "5", teraz negatywy, ale ze wzgledu na kregoslup negatywy beda robione tylko i wylacznie dla klaty...
Dzisiejszy trening trwal moze z 1h 30min a to dlatego ze w miedzyczasie poszlismy ogladac zdjecia Dariusza Archamowicza (bylego kulturysty, dzisiejszego wlasciciela/trenera silowni na ktorej cwicze) za czasow szczytowej formy, zem sie rozmazyl jak poogladalem te foty

Daje tutaj 2 foty za czasow dobrej jego formy (ale nie najlepszej)

1.Achramowicz Dariusz

Tam wyzej sie pomylulem w naziwisku

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-14 19:58:27