Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!
Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!
Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!
Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!
Napewno jest lepiej pobudzać daną partie 2 lub 3 razy w tygodniu. Trening powinien trwać 45min max do 1h dłużej nie ma sensu bo efekty takiego treingu mogą być tylko gorsze.
Przy treningu w którym daną partie poruszasz 2-3 x tydzień to najlepiej zastosować trening obwodowy np po 3 serie na każdą partie ciała. Ćwicząc tak 3x tydzień robi się 9 seri na tydzień czyli odpowiednio.
Poszukaj w internecie np. treningu HST w zasadzie wszyscy co go stosowali byli zadowoleni jako i z poprawy siły i wyglądu , również ja.
Niedawni myślałem, że dobry trening to długi i męczący trening, wczoraj na bic&tric w pewnych momencie normalnie mnie zemdliło, zrobiłem szybko superserie z trochę większym ciężarem łącznie 8 serii po rząd i wysiadłem, ale to był hardcore!
wiesz musisz wyczuć jaki trening ci służy. Ja bym się zajechał na takich treningach. Tymbardziej że jest piłkarzem. Oczywiście w dni bez siłowni hiit czy aeroby są wskazane z wielu powodów obojętnie czy masujesz czy redukujesz nio chyba że jesteś hardcorowym chudzielcem .
Jak jesteś zmęczony po treningu to dobrze bo to nie ma być dla ciebie spacerek ale jak dasz powiedzmy 18 seri z powtózeniami 6-8 zrobisz przerwy 1-1 30 min to trening potrwa niedługo (i dobrze) a będziesz go czuł wiele godzin po jego zakończeniu
PS: Na przyszłość edytuj posty klikając w tą jakby kartke czy koperte bo będą się burzyli że 1 osoba post pod postem pisze.
zdr.
PS2: tutaj jest ten HST naprzykład http://www.kulturystyka.pl/artykul45/.
Czasami mam wrażenie że trening na siłowni to dla każdego tylko 12/10/8
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-14 13:32:50
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Dzięki za pomoc z editem
elo, porady dawać
Zmieniony przez - OgórMix w dniu 2007-09-17 13:05:12
.
Zmieniony przez - OgórMix w dniu 2007-09-17 22:48:20
Zmieniony przez - OgórMix w dniu 2007-09-19 22:56:43
Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!
Zmieniony przez - Dokrat w dniu 2007-09-20 10:11:25
-----------------------------------------------
PAIN IS TEMPORARY, PRIDE IS FOREVER
-----------------------------------------------
Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!